戒烟感觉饿(戒烟后感觉饿，怎么处理？掌握这些小技巧帮你顺利戒烟！)

在戒烟的过程中，许多人都会经常出现一些奇怪的感受，比如情绪不稳定、食欲增加等等。而其中最普遍的状况就是戒烟后感觉饿。

有的人会觉得自己好像明明吃饱了，却还想要吃点什么；有人则是完全没有胃口，但过了一段时间又会忽然饿得不行。这种情况其实很正常，主要是因为戒烟后身体正在适应新的状态，导致一些生理调节上的变化。那么请看下面几个小技巧，来帮你缓解这种现象。

1. 控制情绪

在戒烟初期，情绪会变得非常不稳定，这也是造成饥饿感的原因之一。控制情绪，调节自己的情绪状态可以有效减少饥饿感的出现。建议听听音乐、看看电影、读读书等等活动，能够让你的情绪得到缓解和调节，从而避免因为情绪问题引起的饥饿情况。

2. 增加运动

健身、跑步等运动能够有效地帮助调节人体内分泌系统的状态，从而减少因为正常代谢带来的饥饿感。另外，运动能够帮助身体扩张血管、促进血液循环，在戒烟过程中缓解一些不同的身体状况。

3. 局部按摩

利用手指代替嘴巴可以缓解戒烟后的饥饿。特别是胸部穴位，经常按摩有助于刺激身体内的一些部位，从而减少因为戒烟而引起的饥饿感。

4. 食物的选择

戒烟后感觉饿的人多吃水果，比如苹果、橙子、葡萄等等，它们能够满足身体能量需求外，还含有多种维生素，有助于身体的康复。

戒烟后感觉饿这个问题虽然很普遍，但也不需要担心，只要掌握一些小技巧，就可以成功地戒烟。强制自己去吃一些不健康食物，比如零食等等，不仅会让你的健康状况恶化，还可能让你的戒烟计划失败。掌握一些健康的生活习惯，以及减轻压力和调节情绪的方法，才是戒烟过程中最重要的一个环节。