戒烟好痛苦(戒烟好痛苦？你需要了解的七个秘诀！)

戒烟似乎成为了现在许多人推崇的健康选择，但又有多少人能真正做到？很多人会因为戒烟的困难而放弃，或者开始后不久就重新摆脱没戒掉的烟瘾。那么，戒烟好痛苦，真正原因何在？在显而易见的戒烟痛苦背后，也许隐藏着不为人知的原因。接下来，我们就来谈一谈，围绕戒烟默默存在的七个秘诀。

秘密1：尼古丁成瘾

尼古丁是烟草中最主要的成分，也是许多烟民升级成瘾的罪魁祸首。它进入血液循环后能够刺激脑中的多巴胺神经元，让人感到愉悦和轻松，因此会让人产生瘾头。但是，烟草的尼古丁含量并不是固定的，有的品牌、有的口味之间的含量有诸多差异。

秘密2：戒烟时间的影响

很多人觉得在节食减肥后的第一天戒烟是最好的时间点，但据研究发现，戒烟已有一段时间的人的成功率更高，因为此时身体已经适应了一段时间的无烟环境。然而，在某些情况下，急切地想要立刻戒烟也有特定的优点，因为这种状态下可以减轻戒烟人的焦虑和压力。

秘密3：戒烟的精神因素

大多数戒烟者会在戒烟初期出现许多心理上的痛苦，比如焦虑、失眠、神经过敏、食欲减少等等。这些症状是由尼古丁戒断产生的，而且通常在头一周持续，但对许多人来说，整个戒烟过程中情绪起伏波动是个不可避免的问题。

秘密4：戒烟药物和替代疗法

成功戒烟的人通常会寻求帮助。戒烟的药品或替代疗法(如使用尼古丁口香糖或尼古丁贴片)可以减轻戒烟初期的不适。在戒烟过程中，这些药物可以帮助人们减轻戒断症状和烟草戒断的亚健康状态。

秘密5：戒烟的副作用

戒烟过程中会出现一系列肉体和心理上的副作用。这些副作用包括：头痛、咳嗽加剧、压力感、受阻感、血压升高。这些症状通常在第二周后慢慢减轻。

秘密6：戒烟的成功率

目前，戒烟的成功率尚未达到百分之百。根据美国癌症协会的数据，戒烟任何一个时间点都可能成功，而且戒烟成功的人通常需要尝试六次甚至更多次。在所有用药治疗戒烟的人中，只有大约20% —30%的人能成功戒烟。

秘密7：戒烟的效益

戒烟有显著的好处。根据世界卫生组织的统计数据，戒烟的人不仅可以改善其健康，被动吸烟的人的健康状况也会得到改善。例如：戒烟后的10年里，前烟民肺部癌症发病率比烟民低30% -50% 。

最后，我们还需要明确，戒烟好痛苦到底是弱点还是挑战？也许，在正视痛苦的同时，我们还可以发现其他可能的秘密，如戒烟缩短了癌症、中风、心脏病甚至生育问题的风险等等。如果我们能够做到心态积极、有计划地戒烟，那么，成功戒烟的那一刻，将会是无与伦比的美妙。