戒烟后胖了是什么原因(戒烟后胖了？了解这五个原因，轻轻松松控制体重！)

戒烟过程中很多人都会面临一个问题——体重上升。实际上，这种情况并不少见，据研究显示，戒烟后平均会增加2-5公斤的体重。那么，戒烟后为什么会胖呢？接下来，一起来了解一下！

1.戒烟导致新陈代谢下降

香烟里的尼古丁刺激人体分泌肾上腺素，加速新陈代谢速度。但是，当停止吸烟后，体内荷尔蒙的分泌会发生改变，人的新陈代谢速度会下降，导致热量消耗变少，进而体重上升。

2.戒烟令甜食入口增加

许多人在戒烟后会发现自己尤其爱吃甜食，这是因为戒烟后身体会降低多巴胺水平。多巴胺是大脑内神经递质，能够产生舒适感。香烟中的尼古丁刺激神经细胞以制造多巴胺，而戒烟后人体内多巴胺供应减少，所以很多人会通过吃东西来产生舒适感。

3.增加的食欲是嗜好性的

一些研究表明，戒烟后贪吃是嗜好性的，意味着一个人不仅仅因为获得能量而吃东西，而且是因为吃东西本身得到了愉悦感。激素水平的改变可以改变大脑对食物的反应，从而决定时常和分量。

4.精神压力

戒烟会给人带来精神压力，这种情况也会增加一个人的体重。戒烟过程中，人们可能会面临焦虑、压力、烦躁等情绪，这些情绪变化也影响了饮食和消耗能量的方式。

5.缺乏锻炼

吸烟者们一般是无意识地会抽烟，吸烟时间长短不一。而戒烟后，缺乏这种习惯，空出的时间也可能缺乏锻炼。而且，某些人可能会感到身体疲惫，选择放松，在床上躺着看电视或读书，进一步减少了受到的运动。

最后，如何控制戒烟后体重上升呢？建议大家尽量多锻炼、多喝水、减少甜食吃入、饮食均衡，并在生活中注意保持良好心态，保持积极的生活心态，轻轻松松控制体重！