戒烟后焦虑(戒烟后焦虑怎么回事？如何缓解？)

戒烟是一件好事，但是也会带来一些副作用，其中最明显的就是焦虑。很多戒烟者在戒烟后都会出现心理上的不适，这种不适包括焦虑、烦躁、不安、易怒等等。究竟为什么会出现这种情况呢？如何缓解这种不适？下面就为大家介绍一下。

一、戒烟后焦虑的原因

1.尼古丁的影响：烟草中含有的尼古丁在人体内有一定的镇静作用，烟草中还含有一些其他的成分，这些成分对神经系统起到一定的镇静作用，让戒烟者不易焦虑。

2.渴望的影响：戒烟者在开始戒烟后会渴望吸烟，这种渴望往往伴随着焦虑的产生。

3.戒烟进程的不适：戒烟的过程中，身体会逐渐适应没有烟草成分的状态。在适应过程中，人体会出现一些生理或心理上的不适，导致焦虑的产生。

4.习惯的改变：戒烟后，原本的吸烟习惯被打破，生活中出现了很多不同的场景，这些不同的场景也会让戒烟者产生焦虑。

二、戒烟后焦虑如何缓解？

1.体育锻炼：体育锻炼可以缓解焦虑，例如跑步、游泳等运动都有一定的缓解效果。

2.放松：学习放松技巧可以帮助缓解焦虑，例如深呼吸、冥想、瑜伽等都有一定的放松效果。

3.分散注意力：分散注意力可以让人暂时忘记焦虑，例如看电视、看书、聊天等都可以分散注意力。

4.寻求帮助：如果焦虑持续存在，可以寻求专业的帮助。心理医生可以帮助戒烟者缓解焦虑情绪，让戒烟者更加轻松地过渡戒烟过程。

最后，戒烟虽然会带来焦虑，但是戒烟后带来的健康益处是无法估量的。希望每一位戒烟能够坚持自己的目标，健康生活从戒烟开始。