戒烟对身体(戒烟利身体，烟草危害不可忽视)

随着健康意识的提高，戒烟已经成为越来越多人的选择。不仅是因为烟草危害健康，更是因为戒烟能得到明显的健康回报。接下来，让我们来看看戒烟后身体的变化和好处。

## 戒烟的好处

戒烟的好处可以说是不计其数，其中包括：

### 改善心血管系统

烟草中的尼古丁会让人产生短暂的血管舒张作用，这使得血压会暂时变低，心脏的负担也会相应减轻。不过这样的效果并不持久，长期吸烟却会对心血管系统造成严重威胁。戒烟后，除了获得眼见的呼吸、肌肤等改善外，唯一毋庸置疑的恢复就是心肺的机能。这是因为戒烟后，心脏的负荷会变小，心脏肌肉也会慢慢恢复。

### 增加免疫力和应对疾病

长期吸烟会降低身体免疫力和抗病能力，常常出现身体抵抗力低下的状况。戒烟可以减少呼吸系统疾病的发生率，对防止其它疾病的发生或恢复更有益。同时，戒烟可以减少鼻喉口腔等地方的刺激性刺激，有助于消除感染风险。

### 改善呼吸系统

戒烟后，呼吸系统会因肺部清除过程而得到改善。从开始戒烟的第一天起，人体便开始慢慢地从持续吸烟后的“中毒”状态中恢复。经过数周时间的调整和养护，您的呼吸能力和肺功能都会恢复到某个相对健康的状态。

### 减小癌症和疾病的风险

各种类型的癌症、肺部、心脏疾病等都是长期吸烟的风险。戒烟后，这些疾病的发生风险都会明显减小，让您能够更好地抵御各种疾病的侵袭。

## 具体实践

无论您是刚刚决定戒烟，还是已经在开展戒烟计划，下面是一些可行的建议，可帮助取得成功的效果：

### 创造积极环境

一个支持禁烟的环境可以大大提高戒烟的成功率。您可以通过和家人、亲朋好友谈论戒烟，集体戒烟，甚至在办公场所和社区等公共场所可以呼吁限制吸烟，减少旁流烟对他人的干扰和危害。

### 尝试草药辅助疗法

市场上有很多种草药可以帮助戒烟，有的能够减轻戒烟时的焦虑、紧张情绪，有的可以缓解呼吸道炎症，有的也增加肺部弹性等。这里提到的草药都是安全无二的，您可以尝试自己购置使用。

总之，要想戒烟成功，你需要耐心，毅力和可操作的计划。您需要选择一个环境和信仰的人群支持您，学会应对戒烟的情绪和理性的压力，一步一个脚印地按照可行的计划前进，就可以最终达到目标，享受健康、清新的生活。