戒烟几个月可以要孩子(戒烟几个月可以要孩子？探究怀孕前男性戒烟的必要性及时间表)

烟草的危害无需赘言，戒烟是减少身体疾病风险的首要步骤。但对于计划要孩子的男性来说，戒烟更是迫在眉睫。因为除了可能引发男性各种癌症、心脑血管疾病，烟草中的有害成分会破坏精子、导致染色体异常，甚至对胚胎发育造成障碍。戒烟几个月可以要孩子？何时开始戒烟最符合科学建议？请看下文。

为什么男性戒烟对孕育健康宝宝十分关键？

据统计，约有85%的肺癌病例与吸烟有关，近20%的全球烟民是男性，直接或间接地影响了他人健康。反观孕育宝宝，则有鉴于此。男性吸烟、二手烟暴露甚至与孕期妇女共存，不仅提高孕妇流产、死胎、早产及新生儿死亡率，还会减低宝宝的出生体重、引起色素沉着、交感神经亢进，降低宝宝抵抗力等等。

换言之，怀孕前戒烟对宝宝的健康成长有着不可忽视的重要性。因为精子的生成周期约为70天，而生殖细胞染色体需要17天才能修复一次，精子质量直接影响宝宝染色体数量、形态及基因质量。所以，男性戒烟的时间是具有关联的。

根据专家调查，烟民戒烟后，肺癌发病率在5年后才能与非烟民的相平，而香烟随时都可能让人产生戒不掉的依赖。因此，男性婚前或计划要孩子之后至少6个月的时间内戒烟，才能最小化对宝宝遗传基因的负担。

应该怎么戒烟？

戒烟不是一蹴而就的事情，需要慢慢调整和寻找方法。以下是一些可供考虑的选择：

1.缩短烟草使用时间。随着戒烟进程推进，逐渐缩短吸烟时间，递减到最后的一支且逐渐延长拿烟递烟的时间。

2.寻找健康的替代品。比如口香糖、糖果、薄荷或无糖口香糖等。

3.寻找戒烟伙伴。在家人、朋友或专业戒烟机构的支持下进行戒烟。

4.建立规律的体育锻炼计划。让戒烟成为一个健康生活的一部分，减少吸烟想法的出现。

5.加入戒烟小组。通过互相交流，鼓励和支持，建立对戒烟的信念，并最终成功戒烟。

重要的是要记住，戒烟的进程与持续性非常重要，甚至为一个终生的过程。戒烟不是一件易事，但是通过一些科学的戒烟计划和方法，坚定的信念和支持，每个男性都可以向健康生活迈进。

结论

怀孕前几个月戒烟非常重要，男性要报以足够的重视，及时戒烟，以减轻孩子后代的遗传风险及提高孩子的健康水平。但是否要孩子却不应是戒烟的唯一因素，怀孕前戒烟实际上是一项更加持久和健康的生活风格的开始，对于我们自己和我们周围的人都有好处。