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合发app下载-IOS/安卓版/手机app下载戒烟是一个艰难的过程，有很多人可能需要数次才能成功戒掉。而戒烟前期是整个过程的最关键时期，也是最难坚持的时期。在这个时期，戒烟者需要做好各种准备，以确保自己能够坚持到戒烟的最终目标。

1. 了解戒烟的重要性

首先要知道，戒烟对于健康的重要性。烟草中含有大量的有害物质，吸烟会增加罹患癌症、心脏病等疾病的风险。如果戒烟成功，不仅能减少罹患这些疾病的风险，还能提高生活质量，增加寿命。合发app下载-IOS/安卓版/手机app下载

2. 制定戒烟计划

在戒烟前期，制定戒烟计划是必不可少的。这包括确定戒烟的时间和方式。可以考虑逐渐减少吸烟量，或采用突然戒烟的方式。此外，还需要考虑可以使用的辅助戒烟工具，如尼古丁口香糖、尼古丁贴片等。

3. 改变生活方式

吸烟是一种习惯，它通常与一些特定的生活方式相关。在戒烟前期，需要尽可能改变这些生活方式，以减少吸烟的诱惑。例如，避免去吸烟场所、改变饮食习惯、增加运动量等。

4. 找到支持

在戒烟前期，找到支持也是非常重要的。可以和家人、朋友交流并获得他们的支持和鼓励。此外，还可以加入抽烟戒烟社群，和其他戒烟者分享经验和交流。

5. 学会处理戒烟时的不适感和情绪困扰

戒烟时可能会出现一些不适感，如情绪不稳定、焦虑、烦躁等。这些情绪和感觉都是正常的，但需要学会处理，以避免烟草成瘾反复。合发app下载-IOS/安卓版/手机app下载可以通过冥想、呼吸练习、运动等方式来缓解不适感和情绪困扰。

6. 预防烟草成瘾反复

即使成功戒烟，也有可能出现烟草成瘾反复的情况。在戒烟前期，需要意识到这一点，并采取预防措施。例如，保持运动和饮食健康、避免喝酒等。

戒烟前期是一个非常重要的阶段，它可以决定一个人能否成功戒烟。通过做好准备、制定计划、改变生活方式、寻找支持、处理情绪困扰和预防成瘾反复，戒烟者可以更容易地在戒烟前期坚持下来。