长期吸烟，四症禁玩命（长期吸烟的四种症状）
虽然，大家都知道吸烟不好，但是，绝大部分人还是控制不住自己。而谈及吸烟的后果，我们谈论最多的就是肺癌了，然而，日前一项权威研究却表明，长期吸烟的人，或更多的死于心血管疾病，而且他们在病发之前可能毫无察觉。
一、长期吸烟的人，更多死于心血管疾病？
美国权威杂志《JAHA》上刊登了一项研究显示：抽烟的人发生心血管疾病的风险会明显提升，且初次发病就可能导致猝死，而死之前多意识不到自己已得病。
该项研究的第一作者、西北大学范伯格医学院心脏病学家Sadiya S.Khan博士解释道：“大多数烟民都知道自己肺癌风险会升高。但很多烟民并不知道，自己死于心血管疾病的风险比死于肺癌的风险更高。”
该研究主要是整理分析了美国9项队列研究数据，共涉及年龄为20-79岁之间的10.6万人（其中50.4%是女性，50.1%有吸烟的习惯，在参加研究前都没得过心血管疾病。），并将调查对象分为青年组（20-39岁）、中年组（40-59岁）和老年组（60-79岁）三组。
在排除了肺癌致死等因素影响后，研究人员们发现：
吸烟的人，不仅发生心血管疾病的几率提升，也更容易因此出现猝死。不管处于什么年龄段，是男性还是女性，吸烟的人发病风险都要高于不吸烟的人，且抽烟的年纪越小，风险越大；另外，发生致死性心血管疾病的风险也一样。吸烟可提前初次发生心血管疾病的时间，其中男性更为明显，可提前5.1年，女性提前3.8年。吸烟可影响人的寿命，吸烟的男性寿命缩短5.5年，女性缩短4年。
另外， Khan博士还提醒道：“研究结果给大家敲响了警钟，也希望吸烟的人都看看——当你被烟草夺去生命时，你可能根本不知道自己已经得了心血管疾病。烟草确实是个无声的杀手。”
可见，为了健康着想，建议大家还是尽快戒烟，尤其是身体已经向你发出“求救信号”时，戒烟更是迫在眉睫。
二、烟民注意：出现4种症状，最好开始戒烟了
1、持续性干咳
长期吸烟，对肺部的损害是最大的，而当肺功能受损时，便会通过反复咳嗽来帮助肺部清理垃圾。肺部病变导致的咳嗽大多为阵发性的刺激性干咳，也可能是有少量白色的痰液。
如果存在长时间未缓解的咳嗽或者原来的长期咳嗽性质发生改变，一定要提高警惕，及时就医排查。
2、咯血
抽烟可刺激气管、支气管，使其黏膜受损，出现一些炎症性变化，出现咳嗽、咳痰等情况，当毛细血管壁破裂，便会出现咯血，此时如果排查了呼吸道疾病，也要当心肺癌。
3、胸闷气短
不少抽烟的人在早上起来后会发现自己呼吸很不顺畅，需要大口喘气，如果出现这种情况，说明烟雾当中的尼古丁、焦油等有害物质已经损伤到肺泡，影响到肺功能了，需及时就医检查排除肺癌。
4、勃起功能障碍
男性朋友长期抽烟，烟雾当中的有害物质还会引起毛细血管痉挛，进而导致阴茎海绵体充血不足，最终影响到勃起。吸烟的男性发生性功能障碍的风险要比不吸烟的人高2倍！
如果你已经出现上述这些情况，一定要及时就医排查肺癌，以免带来严重后果；同时，尽快戒烟。
三、戒烟后，身体感觉越来越差了，是怎么回事？
不少人在戒烟的过程中，会出现浑身无力、头晕沉沉、食欲下降、精神焦虑、抑郁、睡不好觉、消化不良、恶心、腹泻、咳嗽、痰多等情况，此时便会怀疑自己是不是不该戒烟，不然戒烟后怎么身体越来越差了。
这种情况，医学上称之为“戒断反应”。主要是因为人体因为长期吸烟，所以对于烟雾当中的尼古丁、焦油等物质产生了依赖，进而致使神经体液内分泌失调引起的。
那它对人体有害吗？四川大学华西医院心内科主任医师杨庆解释：对于戒断反应，大家不要过度担心，这是绝大部分人戒烟期间都会出现的一种表现，抽烟的数量越多，时间越长，不适症状越严重。但这些不适表现并不是大家以为的戒烟后身体越来越差，而是身体在进行自我调节，在努力适应没有尼古丁刺激的状态，是身体逐渐好转的迹象，所以大家此时要做的就是坚持住，度过这个戒断期。
对于戒断反应的持续时间，北京朝阳医院戒烟门诊负责人梁立荣教授表示：“多数情况下，人在戒烟几个小时内便会开始感到不适，2周内不适感达到巅峰，过后会稍微有所缓解，大概可持续1个月，少部分对吸烟的渴求可能会持续1年以上。”
所以，坚持就是胜利！不过老实说，想要成功戒烟，难度还是比较高的，这是为何呢？应该如何提高戒烟成功率呢？
四、如何让戒烟更顺利？
戒烟之所以难，主要是因为尼古丁会成瘾，烟民一旦有了瘾，身体就会有依赖性。一旦开始戒烟，大脑尼古丁水平紊乱，便会通过各种不适症状来提醒烟民“该抽烟了”。所以，很多人往往会扛不住戒断反应，出现复吸的情况。
所以，戒烟其实也需要找到正确的方法，才能提高成功率，避免半途而废或复吸。
1、心理暗示
可以给自己树立一点信心，相信自己一定可以戒烟成功，如果过程中失败了，也是正常的，很多人都有过失败的经历，一般来说，要戒5-7次才能成功，所以不要气馁，重拾信心，再接再厉。
2、旁人监督
如果怕自己很难坚持，可以邀请身边亲近的人，比如朋友、伴侣、家人等一同监督，不然自己很可能无意识地抽烟，而有人监督可以在你出现抽烟欲望的第一时间打断你的想法，对提升戒烟的成功率也是有帮助的。
3、奖惩制度
可以给自己定个目标，如果戒烟成功，就给自己买个平时心心念念但又不舍得下手的物品或者其它的奖励，犒劳一下自己，有了目标，努力也会更有方向，更有利坚持。
4、可求助戒烟治疗药物
目前，临床上用于戒烟的常用药主要包括尼古丁替代疗法类、盐酸安非他酮缓释片、酒石酸伐尼克兰3类，规范用药后，可提升1-2倍戒烟的成功率。而谈及药物，不少人会害怕副作用。
对此，中日友好医院呼吸中心副主任肖丹表示：这些药物都是安全有效的，比如尼古丁替代疗法类已被世卫组织列入基本药品目录，所以规范使用戒烟药，对人体健康并不会造成什么威胁，反而还会提升戒烟成功率。而如果继续抽烟，对身体的危害才是最大的，所以尽快成功戒烟才是保护身体健康的关键。
总结：吸烟，可为你“招惹”来多种疾病，包括心血管疾病、肺癌......严重的可致死，所以为了健康，希望大家尽快戒烟！如果自己很难做到，可寻求戒烟门诊的帮助，提升成功率。
参考资料：
[1]《长期吸烟的人，病死的原因大多不是肺癌？》.e药环球·2021/11/30
[2]《戒烟后身体反而越来越差？医生说出了真相！》.健康时报.2021-11-19
[3]《关于吸烟你不知道的秘密！》.央视科教.2019-05-27
[4]《烟总戒不掉？不妨来戒烟门诊寻求帮助》.科技日报.2021-05-31
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