香烟黑名单：4种更危害身体（香烟中有40多种危害吗）
国家统计局数据显示，2021年全年，中国烟草卷烟的产量达到了24182亿支，占到了世界卷烟产量的40%以上，也就是说，世界上每10斤香烟，就有4跟来自中国。
不仅如此，中国人也是全世界最爱抽烟的国家。据统计，我国的吸烟人群达到了3亿以上，占据世界吸烟人口的40%，消耗了世界上40%的香烟。
但香烟中含有7000多种有害的化学物质，其中还包括多种明确致癌的物质，例如焦油、胺类、多环芳烃类。
可以说，抽香烟百害无利，而近日又添新的证据，吸烟与心衰有100%的关系。
一、吸烟与心衰100%有关，戒烟30年才能治愈
《美国心脏病学会杂志》发表了一项研究，美国约翰霍普金斯公共卫生学院的研究人员用分析了15792人的数据，通过分析他们抽烟的年限以及抽烟的数量，进行数据分析和测评，发现抽烟与心力衰竭存在100%的联系。
研究发现，抽烟的年限和抽烟的数量越多，患心衰的风险越大。他们还得出一个公式，以此来预测抽烟与患心衰的风险。即每天吸烟包数（每包20支烟）*持续吸烟的年数。
抽烟越多的人，患心衰的年限就会缩短，并且抽烟者需要戒烟30年心衰风险才能回归正常值。
二、问题来了，烟还戒不戒？
关于戒烟，一直秉持着一个规则，戒烟早比晚好，戒比不戒好。
·戒烟的近期益处
首先，戒烟之后，舌头神经的敏感性会逐渐恢复，对食物的味道也会更加敏感。其次，因为吸烟导致呼吸道纤毛功能异常也会慢慢恢复，痰液变少，咳嗽情况也会慢慢改善。最后，戒烟会慢慢改善人体的血液循环能力，血压慢慢降低，对降低冠心病、动脉硬化都有一定的功效。
·戒烟的远期益处
可降低患上癌症的风险，戒烟5-10年，肺癌的死亡率稍高于不抽烟者，戒烟10-15年，患上肺癌的几率同等于不抽烟者。除此之外，戒烟还可降低冠心病的死亡率，冠心病患者戒烟一年，死亡率明显下降，10年后恢复正常水平。
三、不抽烟多久，算戒烟成功？
正所谓抽烟容易戒烟难，对于“老烟枪”来说，戒烟确实一段非常难熬的经历。据了解，戒烟是有阶段性的，一般情况下分为三个阶段。
第一阶段：戒烟之后的一个月。这是最难熬的一个阶段，几天不抽烟，身体会出现各种反应，没胃口，身体各种不舒服，这是刚戒烟的正常反映，无需过度担心，坚持的时间越久，身体的不适感就会慢慢消失。
第二阶段：一个月到半年左右。这个阶段身体对香烟的依赖性已经消退。戒断反应几乎可以忽略不计，就算是不抽烟身体也不会有很强烈的不适感，但是心理上的依赖还是存在的，稍不注意很容易复吸。所以戒烟者要远离抽烟环境，增强自己抵抗抽烟的能力。
第三阶段：戒烟一年左右。如果坚持一年不抽烟，基本上不会再被香烟诱惑了。因为导致抽烟成瘾的物质是尼古丁，这个时候身体已经完全摆脱了对尼古丁的依赖，只要之后坚持不抽烟，基本上就是戒烟成功了。
四、再爱抽烟，这4种烟都别抽
香烟种类众多，但“口粮”再好，也要分情况，对于这四种香烟，选择需谨慎。
1、没有过滤嘴的香烟
过滤嘴可以减少抽烟时产生的烟雾、焦油以及香烟燃烧时的悬浮粒子进入到口中。但总有人口味较重，喜欢抽不带过滤嘴的香烟，这类香烟口感更加猛烈，在吸烟的过程中所分解出来的杂质也不能很好地被过滤掉。所以，此类香烟并不建议大家去抽。
2、受潮的烟
抽过的烟随手一扔，被遗忘在某个角落，很久之后偶然发现，拿起来继续抽。香烟放久会受潮，其中也会滋生诸如细菌以及黄曲霉素等有害菌体，如果此时又被摄入到人体中，会对人体健康产生很大的影响。
3、薄荷烟
因为薄荷烟可以给人一种清凉感，所以很受烟民朋友习惯，特别是夏天，购买的人更多。但是抽薄荷烟给人体会带来很大的危害，因为烟中会添加焦油以及尼古丁等有害的成分，除此之外还会添加薄荷，但是这种物质会影响到碱性受体，刺激大脑，从而加重人体对香烟的依赖感。
4、假烟
吸烟有害健康，何况是假烟呢。有的人贪图便宜在网上选购一些价格偏低的香烟回来。在此需要提醒广大烟民朋友，想要购买香烟需要走正规途径去购买，不要贪图便宜购买到假烟，否则后果不堪设想。
总的来说，吸烟会很大程度上影响身体健康，甚至会让人面临生命安全的风险，而且，长期抽烟会影响到自身机体功能，身体会出现无法逆转的疾病问题，最终后悔莫及。所以，早戒烟对健康生活是非常重要的。
参考资料：
[1]《多长时间不抽烟，才算戒烟成功》.开封市中心医院.2021-04-08
[2]Ding， N.， et al.， Cigarette Smoking， Cessation， and Risk of Heart Failure With Preserved and Reduced Ejection Fraction. Journal of the American College of Cardiology， 2022. 79(23)： p. 2298-2305.
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