科学戒烟，避免香烟危害（科学戒烟,避免香烟危害的方法）

吸烟有害健康，这是大众所熟悉的常识。

也正因为这个原因，我们会规劝身边的人戒烟，但对吸烟成瘾的老年烟民来说，戒烟却并不是件容易的事情。

下面，我们就来好好聊一下香烟。

吸烟的危害

我们直观的看一下，中国现有3.08亿烟民，每年约有100多万人死于烟草相关疾病。

烟草烟雾中包含7000多种化学物质，其中，69种致癌。除肺癌外，还可能导致口腔癌、胃癌、肠癌、胰腺癌、乳腺癌、白血病等等。

二手烟中，包含200多种有毒物质，有50种致癌，更是室内PM2.5的主要来源，这些烟雾颗粒的范围一般小于2μm，可长驱直入进入终末气道。

二手烟每年夺去60万多地球人的生命。儿童受二手烟危害最严重，每年导致儿童死亡16.5万。

“吞云吐雾”后残留在衣服、头发和家具上的臭烟味就是三手烟，即使烟熄灭后依然持续存留污染200天以上。

如何科学戒烟

戒烟，说起来简单做起来难。想要成功戒烟，必须提前做好相关准备。

目前一线戒烟药物治疗大致可以分为两类:尼古丁替代疗法和非尼古丁替代疗法。

尼古丁替代疗法是由世界卫生组织(WHO)推荐、目前最科学有效的一线戒烟方法。透皮贴剂利用国际上先进的缓释技术，使吸烟者的血浆尼古丁浓度维持在烟瘾发作值以上，从而降低机体对尼古丁的渴望，逐渐缓解烟瘾。

非尼古丁替代疗法，一般使用丁胺苯丙酮或伐尼克兰治疗，这两种药物均不含尼古丁，通过不同的作用机制阻断尼古丁对神经受体产生的影响，减少吸烟时的兴奋感，从而帮助戒烟。

吸烟不仅危害吸烟者本人，也会影响身边人的健康。为了自己和亲友的健康，早戒烟才是明智的选择。

文章来源：科普中国

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