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HG球赛平台-IOS/安卓版/手机app下载1. 创造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境是缓解失眠的一种重要措施。要创造一个安静、舒适、温馨的睡眠环境，控制好室内的温度、湿度和通风。HG球赛平台-IOS/安卓版/手机app下载在床上使用柔软、舒适的枕头和被子，以使整个人都感到放松。

2. 建立健康的生活习惯

健康的生活习惯对于缓解失眠也是非常重要的。HG球赛平台-IOS/安卓版/手机app下载如果你还没有相关的习惯，那么建议在戒烟过程中逐渐的培养它们。例如保持规律的作息时间，定时吃饭，避免在睡前饮水和食用兴奋性食品.

3. 参加运动和活动

戒烟后，适量的运动和活动是对于改善身体感觉和调节睡眠有益的。你可以进行一些适量的体育锻炼，也可以采取散步、打太极等形式的缓和型运动。

4. 暂时采用睡眠药

如果失眠严重影响了你的日常生活和身心健康，可以在严格医生指导下暂时采用睡眠药，以达到临时缓解失眠的作用。但是需要注意的是，长期使用会对身体产生不良影响。

戒烟失眠的缓解方法有很多，只要将其选取到我们生活中，环境、身体健康、睡眠习惯，都是很好的帮助。而在选择方法时，也要依据自身身体情况，选择最为适合的方法。