吸烟寿命减少10年。（吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少多少年）
“不是说吸烟危害很大，容易早死吗？为什么我爷爷吸烟几十年，现在八九十了还很健康呢？”
“我身边的烟鬼，就没几个人得肺癌的，反倒一些不吸烟的患上了肺癌，是不是吸烟越多越不容易患癌？”
“……”
不知道大家生活中有没有这么一类人？明明抽了几十年的烟，身体却依旧硬朗健康，而历史上也有过类似的人物，明明爱吸烟却长寿：
一位名叫拉米契汗的尼泊尔妇女，就是一名“老烟枪”，她有着95年的吸烟经验，即便已经112岁的高龄，仍然每天抽不下30支烟，如今依然健康矍铄。
都知道吸烟有害健康，为何这位尼泊尔妇女却越吸越长寿？真相到底如何？
一、为啥有些人吸烟反而长寿？
吸烟一直被视为肺癌的重要诱因，但临床上不乏一些从不吸烟者，反而罹患肺癌的案例。据统计全世界范围内约有15%的男性及53%的女性肺癌患者，从没有吸烟习惯。
通过四十多年来，对于吸烟者与肺癌的关联研究，推测不吸烟者患肺癌可能与被动吸烟、暴露在氡气环境下、厨房烟气、各种空气污染、原有肺部疾病，以及激素与生殖方面有关。
那抽烟和肺癌又有什么关系呢？
吸烟对气道黏膜有刺激性，可导致炎症及氧化应激反应，从而破坏黏膜、细支气管，引起小气道阻塞，从而降低肺功能，最终导致慢性支气管炎、慢阻肺等，甚至恶变成癌症。
为什么部分吸烟者不会得肺癌呢？他们可能赢在了“基因”上。
发表于《自然·遗传学》上，来自美国爱因斯坦医学院完成的一项新研究发现：一些长期吸烟的人体可能具有强大的自我保护机制。
这种机制会在吸烟量达到一定的临界点时被触发出来，从而限制吸烟引起的DNA突变，帮助吸烟者抵御香烟对肺部的损害，从而降低肺癌发生的可能性。
看到这里的老烟民，不要抱着侥幸心理。
《英国癌症杂志》指出，长期吸烟者到75岁，患肺癌的风险累计为14%—16%，若每天吸烟超过25支，则风险可提升至20%—25%。
也就是说，100个吸烟者一直抽烟抽到75岁，可能有15个会患肺癌，谁又能判断自己不是那15人中的一人呢？
二、专家提醒：半数吸烟者会早死
中国工程院副院长、报告专家组组长王辰院士介绍，我国吸烟人数已超过3亿人，每年约有100万人因吸烟失去生命，若不采取行动，预计2030年死亡率将翻倍。
王院士提到，有一半的吸烟者会因吸烟而提早死亡，每个数字都意味着健康的损失和患者的痛苦。
2012年，原国家卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》显示，烟草对健康危害是不争的事实，吸烟者比不吸烟者，平均寿命减少10年。此外，吸烟的危害除了患肺癌风险高之外，还会导致多种后果：
1、皮肤加速老化
发表在《中国美容医学》上的一项综述就提到，吸烟过程产生的毒性物质可以直接作用于皮肤，也可以通过呼吸道进入人体间接作用于皮肤
。这些毒性物质可引起皮肤缺血、皮肤组织胶原含量改变、基质金属蛋白酶上调等，进而促使皮肤老化。
2、影响男性健康
美国一项研究表明，吸烟者发生勃起功能障碍的概率要远高于不吸烟者，吸烟量越大，吸烟年限越长，勃起障碍功能的发生风险也就越高。
此外，长期吸烟，还会增加男性前列腺癌的发生，每天吸烟大于20支者，患前列腺癌是普通人的2.9倍。
3、诱发多种恶性肿瘤
烟草中已知的致癌物质多达69种，这些致癌物质都会随着血液运行，影响全身。从而增加口腔、鼻咽、咽喉、食管、膀胱、肾脏等十几种癌症的发生。
三、什么时候戒烟最长寿？研究发现答案
不少烟民总觉得自己都吸了这么久烟，该被“毒害”的也挽救不了，戒烟这么难受，何必为难自己？
《美国医学会杂志·网络开放版》刊发的一项新研究证实，早戒烟很可能实现逆转。该研究采集了1997年1月至2018年12月，超55万名成年人吸烟信息。
最终结果发现：35岁前戒烟，可以“逆转”烟草造成的死亡风险，对健康的收益最大。也就是说，戒烟越早，更有助于长寿。
也有反对声音表示，戒烟反而会导致肺癌。事实上，这是吸烟危害长期累积在身体得出的结果。
烟草暴露导致人体细胞癌变是一种慢性、渐进的积累过程，人体暴露在烟雾时间越长，细胞和器官受损越多，戒烟后患肺癌并不是戒烟的“副作用”，而是烟草已经造成无法挽回的严重危害的结果。
戒烟过程中出现不适，与戒断反应有关，不过这些反应是暂时性，且因人而异。一般情况下，在戒烟的14天后表现最强烈，之后就会逐渐减缓，直至消失。当出现戒断反应时，你可以尝试：
多喝水，促进尼古丁排出体；少吃油腻食物，多吃新鲜水果和蔬菜；保证充足的睡眠；适量食用维生素B族，可以安定神经，帮助去除体内的尼古丁。
对于无法通过自身毅力戒烟的吸烟者，也可以前往戒烟门诊，通过个性化治疗，帮助戒除烟瘾。最后，希望各位吸烟者，早早下定决定，成功戒烟！
参考资料：
[1]《1天30根烟活到110，抽烟使人长寿？》.中央广电总台中国之声.2016-01-28
[2]《为什么有人吸一辈子烟也不得肺癌？新研究揭晓真相》.生命时报.2022-04-19
[3]史丽晴，陈敏.吸烟对皮肤病发病影响的研究进展.中国麻风皮肤病杂志，2021，37(01)：56-59.
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