戒烟后嗓子哑(戒烟后嗓子哑？别慌，一起来了解原因和解决方法！)

戒烟是一项很难的任务，但是与此同时，它也能带来很多好处，比如让你的身体更健康，减少吸烟所引起的各种病症。但是，很多人戒烟后会经常出现嗓子哑、咳嗽等症状，这给他们的生活和工作带来了很大的困扰。那么，为什么会这样呢？应该如何缓解这些症状呢？

一、戒烟后为什么会出现嗓子哑？

1、吸烟对呼吸道造成的损害

吸烟会损害呼吸道，导致气管和支气管中的纤毛运动受到影响，进而影响了喉咙和喉头的功能。在戒烟后，身体会开始清除肺部的有害物质，这一过程中，即便是早先因吸烟而受损的区域，也需要重新建立其正常的功能，这就需要一段时间。因此，戒烟后出现嗓子哑的现象也就比较常见。

2、戒烟引起的干咳

戒烟后的干咳以及痰咳都会对喉咙造成一定的刺激，从而导致喉咙的黏液分泌增加，甚至引起喉咙的炎症，给声带的正常发声造成一定的障碍，导致嗓子哑。

二、如何缓解嗓子哑？

戒烟后，想要缓解嗓子哑需要注意平时的生活和饮食。下面就来介绍一些缓解嗓子哑的方法：

1、保持声带湿润

嗓子干燥是嗓子哑的主要原因之一，因此，要尽量保持声带的湿润，多喝水、多吃水果，做好保湿措施。

2、均衡饮食

合理的饮食是缓解嗓子哑的重要因素之一。富含蛋白质、维生素A、C的食物有助于改善嗓子哑的症状。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类和各种绿叶蔬菜。

3、戒烟后规律发声

声音是由声带振动产生的，振动的过程需要消耗大量的能量，因此，戒烟后需要避免长时间高声喊叫。可以通过练习唱歌、发表演讲等形式来训练自己的声带。

4、戒烟后合理的喉咙保健

可以常常喝蜂蜜水或菊花茶来缓解喉咙不适，也可以喝一些绿茶等饮品来达到保健作用。

总之，戒烟后嗓子哑是一种正常的身体反应，只要坚持遵循上述建议，改变不良习惯，保持健康的生活和饮食习惯，就可以缓解症状。最重要的是，在日常生活中，要尽可能避免因吸烟而带来的危害，从而重获健康的生活。