戒烟后会发胖(戒烟后为什么会发胖？)

在戒烟的过程中，很多烟民都会遇到一个问题，那就是戒烟后会不会发胖？其实，这个问题并不是没有科学依据的。戒烟后会发胖的原因主要来自以下两个方面：

第一：饮食习惯改变

戒烟后身体的状态发生了变化，吸烟时口腔烟草中的尼古丁会刺激神经传递，加速代谢，影响人体食欲和胃口。当戒烟后，身体逐渐适应没有尼古丁的状态，食欲和胃口转为正常状态，容易出现进食量增加的情况。另外，一些人在停止吸烟后，为了缓解戒烟带来的烦躁不安感，会采用食物来填充自己的情绪，并长期养成这个饮食习惯。

第二：代谢下降

尼古丁会强化交感神经系统，使得人体处于较高代谢状态，而戒烟后，烟草中的尼古丁刺激神经的作用减弱，进而使得代谢速度下降，能量消耗降低。如果饮食习惯也没做出调整，那么热量的积累就会使体重增加。

小贴士：

其实，戒烟后发胖问题并不可怕，只要有良好的饮食习惯和适当的运动，这些问题都能够得以解决。以下是日常生活中预防体重增加的一些小技巧：

1.控制饮食多加运动。

在提高代谢率的同时，也可以消耗掉身体多余热量，达到减少体重的目的。

2.规律饮食营养均衡。

保障身体的各项功能，合理饮食可以帮助身体达到新陈代谢水平的平衡状态。

3.尽量不吃高热量食物。

减少或避免高热量食物的摄入，尤其是肥肉、油腻食品等，对控制体重和预防各种疾病都有很好的效果。

4.避免大餐。

一直以来，多次少量餐是减肥中的常规方法，在一天中多次小餐摄入可以有效控制饥饿感，增加代谢率，降低体重风险。

5.膳食纤维是减肥的良好选择。

食物中丰富的膳食纤维可以降低食欲，帮助减肥，提高代谢率。

总的来说，戒烟不仅有利于身体健康，减少疾病风险，同时也可以避免吸烟带来的毒害，提高身体代谢率。解决戒烟后发胖的问题，不仅要调整饮食习惯，同时也要通过适量的运动来加快代谢速度，保持整体健康的良好状态。