戒烟戒酒方法(戒烟戒酒方法，告别烟酒害，让健康成为你的信仰)

抽烟、喝酒，是很多人的生活方式。然而，随着身体不断地变差，越来越多的人认识到了烟酒的危害，开始寻找戒烟戒酒的方法。那么，究竟何种方法才最有效呢？

先戒烟还是先戒酒？

听多数人讲，戒烟要比戒酒困难，甚至更为痛苦。不过，在具体一种状况下，究竟是先戒烟够，还是先戒酒呢？要明白一点，烟酒并不是孤立存在的，而是互相影响的。举个例子，你戒了酒，可能就会变得容易烦躁，容易懒散。如果此时你还要忍受烟草的诱惑，恐怕难度就更大了。

相对而言，戒烟相对来讲更容易应对。一旦戒了完全烟酒，身体也会迅速得到显著的改善。因此，如果你从没有进行过戒烟和戒酒的经验，可以先尝试着戒烟，再慢慢的戒酒。

冷鸦法，戒烟首选

烟草中的尼古丁已经成为人们熟知的物质，依然为很多人所追寻，但其实它也是最难戒掉的物质之一。如果你试图全面戒烟，最有效的方式可以是冷鸦法。

所谓冷鸦法，是指无任何辅助工具，直接一口气戒掉烟草的方法。赞成者认为，只要有决心做到“一口都不吸”，便可以成功地戒掉烟草。相应反对者则认为，戒烟过程中体验到的压力和痛楚会非常难熬，强调使用辅助产品的同时，通过渐减法慢慢地减少吸烟的口数。

各种方法都不妨一试，但如果你自认为有强烈的意志力，并且环境中又不支持烟草使用，就不妨尝试冷鸦法。

戒酒全面治理，戒酒不今日，望明日

戒酒是一个不会两天就见效的过程，需要的是全面治理。一般而言，戒酒方法有两类，一是通过辅助中草药、心理咨询等传统方法；二是通过通过针灸、物理治疗等专业技术，实现戒酒效果。

戒酒的过程中，需先调整好自己的心态，认知既定的目标，为之努力奋斗。配合心理咨询和草药治疗，等逐渐适应过程后，可以尝试通过物理治疗，虽然效果较为明显但是价格也较昂贵。

另外，你还可以适当借助外力，家人朋友的鼓励，让你更坚定地戒掉酒精。能够健康为生活价值，相信早已成为了你的心声，直接戒掉酒精，生命将变得更美好。

最后，不管是考虑戒烟还是戒酒，最重要的是自我决心。只有真正明确自己的戒烟/戒酒目标，通过逐步减少、用草药或进行物理治疗等方式助阵，才能真正实现抽烟喝酒的电话，告别不健康的生活方式。