戒烟肩背疼(戒烟后为什么肩背会疼？)

戒烟是爱护自己的身体的最好方法之一。除了可避免各种疾病的发生，对长期吸烟者的肩背问题也有着显著的改善效果。但是，很多人戒烟后会发现肩颈部和背部变得很疼。这到底是为什么呢？本文将为您揭开相关问题。

烟草对身体的危害众所周知，长期吸烟的人不仅易患呼吸道疾病、心脑血管疾病，还会引起各种肌肉疼痛。吸烟会使得肌肉紧张，给骨骼和软组织带来不良影响，加之长期吸烟者缺乏运动，导致姿势不正确，长期负重的肌肉易出现难以缓解的疼痛。

但是，戒烟后身体会发生许多变化，这些变化在早期可能会导致肩背疼痛。首先，戒烟以后肌肉松弛，已经长期紧张的肌肉松弛后就会让所支撑的部分变得“松散”一些，往往使身体处于不稳定的状态。与此同时，长期吸烟会对肌肉产生抑制作用，降低肌肉的张力，而戒烟后这种抑制作用被解除，肌肉的张力会恢复。这种反应造成的肩颈背部肌肉张力在戒烟初期会增加，因此容易出现疼痛和僵硬感。

其次，戒烟后身体会减少摄入的毒害物质，免疫系统会逐步恢复，肌肉的活力会增强，这有助于身体修复。同时身体缺少尼古丁刺激，很多人在这个时期会产生饥渴感、焦虑感、抑郁等感觉，疲劳感也增加，这些难受感受也可能成为肩背疼痛的原因。因此，对于戒烟者而言，及时采取一些方法缓解被肌肉或情绪因素引起的疼痛，很有必要。

戒烟后如何缓解肩背疼痛？

首先，正确的生活和运动习惯是缓解肩背疼痛的关键。人体需要动态的肌肉来支撑骨骼，适当的锻炼可以锻炼肌肉，有利于防止肌肉劳损和挛缩，使寄生在肌肉上的神经得到充分放松。另外，平时一定要注意保持良好的姿势，比如坐姿端正、避免过度伏案等等。

其次，饮食调理也对缓解肩背疼痛非常有用。适当增加富含胶原蛋白的食物，如鸡脚、猪蹄、鲨鱼翅等食物，能有效地滋养和防护关节，减少肌肉疲劳和韧带损伤。

最后，在治疗肩背疼痛时，可以选择一些有效的方法，如局部肌肉按摩、针灸、理疗等，都可以缓解该症状。如果肩背疼痛严重，需及时就医。

总结：

在戒烟后，肩背疼痛是一个常见的并发症。在戒烟的人们需要了解过程中身体发生的变化，调整生活习惯和心态。通过保持良好的姿势，适量的运动以及优质的饮食习惯，都有助于减少肩背疼痛。此外，在需要帮助的情况下，在专业医师的指导下使用其他方法也可以缓解肩背疼痛。无论如何，持续的戒烟和修复过程可以帮助您获得更健康的身体和更长的生命。