戒烟多久才能没烟瘾(戒烟多久才能没烟瘾？坚持一个月后烟瘾会自然减少！)

烟草中含有大量的尼古丁成分，吸烟人容易形成烟瘾，一旦戒烟就会出现烟瘾反应，导致戒烟失败。但事实上，戒烟成功的烟民也非常之多，关键之处在于要坚持。那么，戒烟多久才能没烟瘾呢？

有临床研究表明：戒烟1个月后，尼古丁的血浆浓度大幅减少，且烟鬼的心理状态有了很大的改观，对吸烟的渴望减少了。尤其是在戒烟的初期，要注意饮食，多喝水，多运动，多接触阳光，让身体健康、心情愉快，更有助于成功摆脱烟瘾。所以，只要坚持一个月，就能呈现出明显的好转。

而事实上，戒烟多久才能彻底告别尼古丁瘾呢？关于这个问题，各种研究表明，因人而异。但是，如果能够坚持几个月不吸烟，就一定会有很大的改善，特别是在6-12个月以后，烟瘾的消失比较明显。

我们不去讨论每一个烟民的烟瘾到底有多深，但只要想放弃吸烟，不断推迟与朋友在一起吸烟的计划，就能不断地发现，自己对烟草的渴望减少了，即使和烟民一起吃饭，他们吸烟的样子也不能唤起自己的欲望了。每次成功地摆脱对烟草的渴望，都是成功的一步。把自己的“禁烟日历”做好，记录下每一天的烟草用量和心理变化，这么做一方面能更好了解自己的戒烟进程，另一方面也能有助于更好地推迟烟草的渴望。

还需要注意的一点，每个人戒烟的方法不同，不一定每个方法都适合自己。因此，可以多多咨询一些专业的戒烟机构，比如各大医院的戒烟门诊、社区卫生站的专业人员、社区心理咨询师等等。在专业人员的指导下，可以很快地找到适合自己的戒烟方法，并取得胜利。

总而言之，戒烟不是一件容易的事，一定需要足够的意志力和毅力，但只要能够坚持，一个月之后，你就能发现戒烟的好处，慢慢地告别烟瘾，迎来更为健康的生活。