戒烟浑身难受(戒烟后浑身难受，原来是戒断症状！)

戒烟是很多吸烟者必须面对的难题，不少人都因为戒不了烟而苦恼。戒烟不仅需要意志力和行动力，还有戒断症状的影响。很多人在戒烟后会出现浑身难受的现象，这其实是戒断症状所引起的。

戒断症状是一种生理和心理的反应，通常发生在戒烟行动开始几个小时到几天之后。戒断症状的严重程度因个体差异而异。一些轻度的戒断症状包括烦躁、焦虑、失眠、易怒、头痛、头晕、嗜睡、食欲改变、胃肠不适和心悸等。

重度的戒断症状可以包括恶心、呕吐、皮肤瘙痒、颤抖、心理症状和体温变化等。如果戒断症状较重，吸烟者可能需要在医院或戒烟诊所接受治疗，以帮助他们慢慢戒掉烟瘾。

当吸烟者决定开始戒烟时，最好在制定一份戒烟计划时考虑戒断症状。在戒烟计划中有以下几个建议：

1.逐渐减少烟草消费量，适应身体环境的变化。

2.制定适合自己的戒烟计划，并循序渐进地执行它。这包括了减少香烟的数量，选择一个合适的日期开始戒烟，准备好一些替代品，比如口香糖、口含片、贴片、吸烟断奶器等等。

3.在烟草吸食的时候做一些其他的事情，以充实自己的精神生活。比如，可以选择阅读、做运动、聊天等。

4.保持健康的生活习惯，避免过度的压力和焦虑状况。

除此之外，戒烟后的配合心理反应也很关键。吸烟者可能会把香烟看成一种情感依赖，这时他们需要寻求心理上的支持和帮助。

总之，戒烟是一个长期而艰难的过程。在戒烟的过程中，戒断症状是不可避免的，但是吸烟者可以通过逐渐减少烟草消费量和逐渐适应身体的变化来缓解戒断症状。最重要的是，他们需要在戒烟的过程中寻求指导和支持，以帮助他们成功戒掉烟瘾。