戒烟后胃胀(戒烟后胃胀怎么办？)

戒烟是一件值得称赞的事情，不仅可以提高身体健康水平，还可以减少环境污染。但是，走在戒烟的路上，很多人会发现自己在戒烟后会出现胃胀的情况。这是什么原因呢？如何缓解呢？下面就为你详细讲解。

胃胀发生的原因

1. 身体排毒：戒烟时，身体会排出烟草中的有害物质，包括尼古丁等，这些有害物质会影响身体中的荷尔蒙水平，从而影响身体的代谢功能，加重胃肠负担，出现胃胀症状。

2. 嗓子不适：戒烟后身体逐渐适应无烟环境，喉咙不再需要大量排毒，口腔和气管的病菌也逐渐清除干净，这样就会使得口头和胃肠中的细菌数量增加，胃肠道有时会出现感染，进而引起胀气。

3. 容易进食过多：在戒烟时，由于身体里的荷尔蒙水平不断变化，身体的需要能量也在变化。此时，面对口袋中没有烟的“空虚”，很多人会增加食量，特别是贪吃糖类、高脂肪食物的人，很容易导致胃肠道堵塞，胃胀情况加重。

4. 黏膜下体积未恢复：吸毒者在戒毒结束后，人体皮肤和黏膜还有些萎缩，而在戒烟后，有可能会出现黏膜下血流量较大，血液供应不足，从而导致胃胀。

缓解胃胀

1. 多喝水：饮用水可以帮助身体排出有毒物质，同时也可以缓解过饱的胃肠负担。

2. 避免吃腥臭食物：戒烟后的胃肠有些敏感，吃太多糖类、脂肪，以及过多的腥臭食物，可能对胃肠道不利。

3. 餐前吃些水果：水果可以有效预防胃胀，特别是一些橙色和绿色的水果，比如柿子、菠萝、柑橘等。这些水果中含有的维生素和纤维可以帮助身体分解脂肪以及餐后过多的气体。

4. 吃饭时注意咀嚼：多咀嚼可以使脾胃分泌更多的消化酶，茶或饭后放慢步伐的活动也可以协助消化。

总结

戒烟是一件非常值得称赞的事情，但是作为禁烟族的你，需要注意戒烟后身体的反应，特别是出现胃胀这样的情况时，及时采取措施缓解。只要正确的措施，就可以缓解胃胀，并且让身体适应无烟环境，为身体健康保驾护航。