戒烟后长胖了(戒烟后长胖了怎么办？控烟资讯来帮忙！)

戒烟是一件很不容易的事。很多人选择戒烟的初衷不是为了减肥，但是却会发现戒烟后自己的体重开始不受控制的增加。这让许多人也开始感到焦虑和困惑，那么到底如何才能控制好这种情况呢？

首先我们要明白一点的是，戒烟后体重上升是十分常见的现象，并不是什么大问题。因为戒烟后人体会出现一些生理上的变化，比如胃肠功能会有所增强，食欲也随之增加。而戒烟本身也是一种药理反应，身体的新陈代谢速度会变慢，烟草的神经突触传导也会被影响，这些都会导致人体的新陈代谢变得缓慢。这也就是为什么很多人会因戒烟后而产生体重上升的现象。

那么我们如何才能避免这种情况呢？首先是饮食方面，我们可以适当地调节自己的饮食习惯。减少高脂、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等食品的摄入量，可以帮助控制体重。同时，不要过于暴饮暴食，要稳步地加以改进饮食习惯，切勿一下子彻底清除所有的不良习惯。因为变化的过快，也会使人体产生不适，致使效果不佳。

其次，是运动的问题。适量的运动可以帮助我们维持体重，消耗卡路里的同时也会让脂肪燃烧。平时可以选择走路、跑步、游泳等运动方式。也可以选择自己感兴趣的运动或者乒乓球、羽毛球等活动，这些都可以有效帮助我们控制体重。

最后，也是最重要的一点，是保持心态良好。戒烟是为了身体健康，而身体健康的前提是心态良好。不要苛求自己，要享受戒烟带来的好处，改掉其它不良习惯，保持健康的心态。这样，才能取得真正的戒烟效果。

需要注意的是：请不要盲目减重，多数减肥药和减肥茶杂质多、不健康，严重有可能会引起心脑血管疾病和其他健康问题。所以，我们要寻求专业医生的帮助，在专业人士的指导下安排自己的日常饮食和运动。同时，也要记住，戒烟是人生中极重要的事，也是人生中一次很重要的投资。在这次投资中，投入的最终收益，也许不只是体重的下降，更是心灵的成长。

最后，如果你是一位正在为戒烟后的肥胖问题而苦恼的人，建议你积极寻求专业医生的帮助，改变不良的饮食和生活习惯，保持坚定的心态和信念，让自己在健康戒烟的路上越走越健康。