戒烟第五天生不如死(戒烟第五天生不如死？别急，这是正常的戒烟反应！)

随着公众健康意识的不断提高和各种烟草控制政策的陆续推出，戒烟逐渐成为了全民关注的话题之一。不少烟民也开始意识到吸烟对身体的危害，日渐求助于戒烟。但是，戒烟并不是一件容易的事情，很多人在戒烟的过程中都会经历一些不适，其中最常见的就是戒烟反应。那么戒烟第五天生不如死，究竟是为什么呢？

戒烟反应是什么？

在戒烟过程中，一些个体会出现各种反应，我们把这些反应称为戒烟反应。戒烟反应是因为吸烟长期致使机体发生了一些改变，当戒烟时，机体恢复到了戒烟之前的状态，导致一些反应。

戒烟反应的症状通常包括焦虑、抑郁、烦躁、易怒、头痛、失眠、食欲降低等，而这些反应在戒烟第五天的时候可能会更为严重。

为什么戒烟第五天会觉得生不如死？

烟草中的尼古丁是引起成瘾的元凶，尼古丁在人体内会引起多种生理反应，包括心率、血压等等。当一个长期吸烟的人突然戒烟，机体就会出现一些不适的反应，也就是戒烟反应，其中最为严重的就是尼古丁戒断症状。

一般来说，戒烟第五天，尼古丁戒断症状达到高峰期，戒烟者会感觉烦躁不安、神经紧张、恶心呕吐、大量流汗等。这种反应会让人感到非常不舒服，仿佛生不如死一样。

如何缓解戒烟反应？

虽然戒烟反应是戒烟过程中难免会出现的一种现象，但其实并不可怕，因为这些反应都是过渡性的。当一定时间过后，机体会逐渐调整自身的代谢，恢复到原有的状态。

在戒烟过程中，缓解戒烟反应的方法有很多，例如适当运动、保证充足的睡眠、注意饮食健康、喝充足的水等。此外，也可以考虑一些药物辅助戒烟，如尼古丁替代疗法、非尼古丁类药品等。

最后，戒烟并不是一件容易的事情，但是戒烟所能给我们健康带来的收益是无法估量的。如果你遇到戒烟反应，别放弃，坚持下去，最终你一定会收获到意想不到的健康收益。