戒烟策划(戒烟策划：用百种方法成为戒烟成功者)

吸烟对身体有害，这是众所周知的事实。尽管一些人抽烟是为了缓解压力和放松身心，但却是个十分不健康的生活方式。如果你也在思考要戒烟，了解并掌握一些有效方法，减轻戒烟过程中的不适感，对于成为戒烟成功者非常有意义。

1. 制定计划

在戒烟前，首先要制定一个戒烟计划。计划中包括戒烟的时间点、目标、方法等等。确立一个具体的目标时间，不仅是为了自己更好地控制进度，也能让你感觉更有压力。高能化、复杂化、实现性等指标都要考虑到，这样才能保证计划能够顺利执行，并顺利戒烟。

2. 设定短期目标

在长期的计划中，最好设定一些短期目标。比如一周内少抽两包烟，然后坚持一个月试试看，最后要达到一个自己满意的结果。制定短期目标可以让你对自己的进步保持清晰的记忆，并培养戒烟的意识。完成一个短期目标后，可以给自己奖励，如去旅游或吃一顿美食，以此为自己创造正面的信心。

3. 找到替代品

戒烟时，很多人感到不适，因为烟草中存在一种尼古丁的成分会促进神经元的活动，所以戒烟可能会令人感觉疲劳、心情不好，甚至头痛、失眠、手汗等等。这时可以找到替代品，如口香糖、硬糖、糖纸、玩具等等，以缓解不适。

4. 寻求支持

寻求支持是一种非常重要的成功因素。可以向亲朋好友寻求支持，并告诉他们自己想要戒烟的原因。在社交网络上寻求支持也是不错的方式。一些戒烟组织和网站也可以提供支持服务，包括有关烟草使用及戒烟的信息和支持论坛等。分享个人的戒烟情况，指导互助，互相鼓励，将会加速戒烟的进程。

5. 换一种生活方式

戒烟后，你可以花更多的时间和精力做其他事情，例如体育锻炼，阅读，社交等等。减轻你的压力，增加你的生活质量和快乐感受。

戒烟是一项挑战，确立具体的目标和互相鼓励，主动寻求支持都是帮助你戒烟的有效策略。最重要的是，戒烟后，你会体验到更健康的生活方式，并且享受到更全面的自我提升。