戒烟后复抽(戒烟后复抽：如何避免再次沦为瘾君子)

戒烟并非易事，但很多人仍不惜付出数倍于戒烟的代价，决心将它做到底。然而，在成功完成戒烟后，某些人仍未能消除烟草对他们的诱惑。想必你或周边的人都有过这种或多或少的经历。本文将介绍如何避免“复抽”的途径，让你离成功戒烟更近一步。

1. 借助烟草控制小工具

要实现戒烟的目标，需要有辅助工具帮助你越过难关。你可以使用专门设计的追踪应用，记录你现有的戒烟日程、每日烟草消耗量和所面临的些微考验等信息。记录这些信息会让你获得掌握自己情况的能力，之后对策制定起来也就轻而易举了。

2. 目光不要太低

每一个想戒烟的人都需要重视一个主要的前提条件——烟草成瘾是一种慢性疾病。你可以假设烟草消耗完后，戒烟召回的工作很快会结束；但事实却是，戒烟是漫长的治疗过程。当你认识到这一点时，你就应该放松一些，并允许自己在犯错后，通过正面的方式来克服它们。遇到这种情况时，要记住不排斥各种有益的治疗方式。

3. 避免漏水

当你刚刚戒烟时，最重要的事情之一就是逃避那些“诱惑因素”。回想你过去是如何抽烟的，以及自己的渴望；结合自己的想法来消灭这个嗜好。自制力是不能掩盖真正问题的方式。必须找到一种键入自控机制的方案，以避免由烟草带来的常常无意识的相对行为。

4. 面对新的挑战

戒烟成功不在于你在成为烟草中毒者终身戒烟。面对某些困难或挑战时，人们经常做出不理性的决策。这种类型的情况可能包括失恋、工作中的问题等。在面对这类挑战时，你需要做好自己的心理准备来确保自己的思考的清晰，以不被烟草等行为控制。

5. 求助专业人士

戒烟看似简单，实际上是一件很棘手的事，最后的成功取决于他们的情况。与心理医生、其他、戒烟辅导员及健康顾问交流，会帮助你得到很多有益的信息。请记住，没有一个人成功能够一开始就做到极致。

烟草成瘾的重要性在于控制环境以及持续力。利用上述建议，确保自己不复抽，并继续享受一种毒品无关的健康生活。