戒烟后胃口大增(戒烟后胃口大增，该如何应对？)

近些年来，随着国家控烟政策的加强和人们的健康意识的提高，越来越多的人开始意识到吸烟的危害，并纷纷选择戒烟。然而，当戒烟初期过去，很多人会发现一个让人头痛不已的问题——戒烟后胃口大增。那么，这到底是为什么呢？我们该如何应对呢？

一、戒烟后胃口大增的原因

1.人们往往为了克服戒烟带来的烟草瘾，会通过进食来缓解身体里的清除烟草成分的反应，导致进食过量。

2.吸烟能够抑制人体的食欲感，戒烟后，人们的食欲感将重新回到正常状态，容易产生饥饿感。

3.戒烟初期，人们的情绪容易失控，进而影响睡眠质量，而睡眠不足也会加重食欲。

以上三点，是导致戒烟后胃口大增的主要原因。

二、解决戒烟后胃口大增的方法

1.科学饮食

戒烟后，切忌暴饮暴食，否则会反复增重，影响身体健康。建议饮食要均衡健康，控制进食的数量和热量，多吃新鲜蔬果，少吃高热量食品，如蛋糕、糖果、巧克力等。

2.加强运动

适量的运动有助于加快代谢，减少体内储存的脂肪。但运动不仅要在燃烧脂肪方面起作用，还要让戒烟后的人能够更好地控制情绪。

3.保持良好的睡眠质量

注重睡眠质量，可以减轻戒烟后的焦虑感和压力，进而对抑制食欲产生积极的作用。

4.寻求专业帮助

戒烟后的人如果感觉失眠或焦虑，或者在改变饮食方面遇到了障碍，可以寻求专业帮助。有些医生可能会给出行之有效的帮助和建议。

三、总结

戒烟初期，人们要对自己寄予更多的信心和耐心，忍住诱惑信念体验，努力控制自己的进食与恶习，多通过适度运动的方式来缓解身体排毒带来的不适，同时和身边的亲朋好友保持密切关注和交流，共同渡过这段烟草戒掉神经性“痛苦”美妙过程，为人们的身体和心理健康持续保驾护航。