戒烟后吃糖(戒烟后吃糖对身体有哪些影响？戒烟后如何减少吃糖？)

戒烟这件事情对每个烟民来说都不容易。整个过程中，除了瘾头的折磨，还有脾气的烦躁、肺部的疼痛、咽喉的难受等等，这些症状都会让烟民想要找些什么来分散注意力。我们经常听到的就是：戒烟后吃糖或者吃零食，这能缓解些许不适。但是，每个烟民都应该知道，戒烟后吃糖的确有它的好处，但是也有很多坏处。

吸烟导致体内毒素聚集，会对味觉和味觉神经造成一定的损害，这让烟民的口味变得很奇特，成为此类人群的“糖口”。戒烟后，这种口感还不太好适应，不少烟民只有吃糖才能消磨时间。实际上，虽然糖能够缓解戒烟的不适症状，但是吃糖过多会引发很多风险。

首先，吃糖会增加烟民的体重。在吸烟时，尼古丁会促进脂肪的分解，同时烟民吸烟时的神经系统的兴奋和压制作用可提高代谢率，也能控制体重的增长。但是一旦戒烟，这些理由就不存在了，因此抽烟人戒烟后体重增加是很容易的，吃糖无疑会加速体重增加。

其次，吃糖还会产生更多毒素。吸烟不仅会在体内代谢，还会产生很多有害物质，这些有害物质对身体的危害是非常大的。而吃糖会抑制体内胃酸的分泌，导致食物消化不完全，并形成一定量的二甲基砷、铅、铬等有害物质，这些有害物质会附着在脏器和血液中，对身体产生很大危害。

为了减少吃糖对身体带来的不利影响，烟民应该逐渐减少吃糖的量，避免甜食超过身体所需要的糖份。相对于传统的白糖，一些低卡路里的甜味剂或者抗氧化剂比如沙棘果汁可以作为替代来达到口感的需求，虽然也不能完全取代白糖，但却可以帮助我们减少吃糖的习惯。

戒烟并不是一件容易的事情，但是烟民可以借助各种方法来减缓抽烟的念头，而食欲，尤其是吃糖，应该是戒烟计划中的一项。在吸烟期间努力让身体从烟草和尼古丁中解脱出来，而不是去使用其他有害的、造成如往常一样的行为，例如吃糖，这样才会更有利于戒烟后的身体健康。