戒烟吃啥零食(戒烟了，可以吃什么？零食推荐大全！)

戒烟，对于一个吸烟者来说是一个十分困难的事情，需要有十足的毅力。在戒烟的过程中，很多人都会出现很强的烟草瘾，需要通过其它的方式来缓解这种状况。其中一种方式就是吃零食，但是吃零食需要注意的地方也是很多的。下面就来和大家分享一下怎样选择和吃哪些零食，才能最有效地帮助吸烟者顺利戒烟。

首先，我们需要了解一下，哪些零食可以帮助吸烟者缓解嘴馋心理，还可以减轻瘾烟的感觉呢？下面来一一介绍。

1、坚果类零食

坚果类零食是目前公认的最好的戒烟零食之一，因为它们无论是口感方面还是能够产生的饱腹感都非常不错，而且还含有丰富的脂肪酸和维生素等营养物质。建议大家选择一些富含单不饱和脂肪酸和植物蛋白的坚果类零食洒上少量的盐巴或糖粉，这样可以更好地模拟烟草的味道，缓解戒烟后的口腔需要。

2、水果类零食

吃水果是很多人都喜欢的一件事情，而在戒烟的时候，这点更是发挥了很大的作用。选择一些新鲜的水果，如苹果、梨子、葡萄、柠檬等，这些水果中的果汁含有酸性，会刺激人的味觉神经，能够有效地帮助吸烟者缓解瘾烟的感觉。但是还需要特别提醒的是，吃水果也需要适量，否则容易导致消化不良。

3、低糖牛奶及酸奶

不少吸烟者在戒烟的时候，会觉得口干难忍，这时候喝些牛奶或酸奶就能够缓解这种状况。选择低糖的含量比较高的牛奶或酸奶，其不但有助于平衡身体内部的电解质水平，还可以为饥饿的胃提供好的营养来源。另外，含有乳酸菌的酸奶会有增强免疫力的作用，是一种十分健康的零食选择。

4、黑巧克力

吃巧克力是很多人的习惯，但是单独吃巧克力其实并不是很健康。而黑巧克力，由于含有高达70%的可可成分，能够促进身体内部的血流，营养成分丰富又有益健康，这时候就成了一个很不错的零食选择。但是谨记，吃黑巧克力也是需要适量的哦。

总之，把零食作为辅助戒烟的方式并不是一个不错的选择，但是我们在选择和吃零食的过程中也需要注意一些问题。首先是适量，不能过度吃零食。其次是选择，选择富含脂肪酸、维生素等营养物质的零食，最好避免吃含有过多糖分的零食，尽量选择天然的食材。希望大家能够通过合理口腔缓解和零食选择，更快地从烟草中走出来！