戒烟后能吃(戒烟后能吃些啥？)

一旦戒除了烟瘾，很多人自然也会拉开“大吃大喝”的序幕，但是却忽略了应该给自己一个“新生”，更加健康的开始。戒烟后能吃什么？在这里，我们将会讲述一些值得注意的食品和饮品。

零食类

1. 水果：苹果，在此必须首推苹果，它是更健康的食品之一。富含维生素C，同时有很高的抗氧化作用，可以去除体内自由基，降低亚硝酸盐的含量，使口腔中的异味消失，而且味道清新爽口，不会让你想再去抽烟了。

2. 坚果：这是另一种健康的休闲食品，以其优秀的营养成分及营养价值而闻名。例如：山核桃，花生，榛子，杏仁，腰果等都含有丰富的蛋白质和脂肪，而且富含有营养物质，特别是它们能舒缓压力，使情绪平静，是缓解戒烟焦虑、紧张的一种好选择。

3. 海藻制品：海带、紫菜、海带芽、昆布等都是高纤维，低卡路里的食品，它们含有多种微量元素，有着抑制食欲、促进代谢的作用，对于体形的保持、减肥都有着重要的作用。

饮品类

1. 蜂蜜柠檬水：柠檬含有大量的维生素C和柠檬酸，蜂蜜是一种富含营养的天然食品，含有糖、蛋白质、维生素等活性成分。它可以减缓戒烟后想吸烟的欲望。

2. 绿茶：绿茶中含有茶多酚，它可以阻止兴奋性神经递质——去甲肾上腺素的释放，从而减轻压力，舒缓情绪，有助于缓解戒烟时依赖感、口渴、口臭等症状，同时还有抑制口腔细菌的作用。

3. 牛奶：牛奶富含营养物质，包括蛋白质、钙和其他微量元素，同时也是好的镇静剂，有助于减轻焦虑和紧张，可以缓解戒烟时的压力和不安。

总的来说，这些零食和饮料能够帮助戒烟的人们缓解焦虑和疲劳，同时也能减轻戒烟后产生的不适症状，这些食品多为低脂、高膳食纤维，能够帮助身体保持健康。当然，更重要的还是要培养健康的生活方式，不要过度依赖过度冷落自己的身体。