戒烟咳嗽怎么办(戒烟咳嗽怎么办？8招帮你舒缓症状)

戒烟对于吸烟者来说并不容易，一旦成功戒掉烟瘾，许多人常常忽略了烟草对身体的损害已经造成的伤害，例如咳嗽等症状，这也使得戒烟后的身体健康得不到及时的改善。而戒烟咳嗽也是其中一种症状，下面我们来介绍一下戒烟咳嗽的缓解方法。

1. 喝水

用足够的水来保持身体充足的水分有助于改善咳嗽病症。将每天建议的8杯水随时随地放在手边是一个好习惯，也可以将水放在温水瓶中喝，比直接用凉水喝更加有效。

2. 加湿

湿气可以使喉咙和气管湿润，同时有助于缓解咳嗽症状。使用加湿器可以增加室内湿度，并可以缓解咳嗽症状。

3. 睡觉

睡眠是身体自愈最为重要的一环，在戒烟的同时要让身体有足够的休息时间，7到8小时的睡眠时间可以使身体充分恢复。研究显示，缺乏睡眠会削弱免疫系统，从而使得咳嗽的症状加剧。

4. 坚持锻炼

锻炼有助于提高心肺功能，同时可以增加身体内部的免疫力，对缓解咳嗽症状也有较好的效果。建议每天进行适量的体育锻炼，例如慢跑、步行、骑车等运动。

5. 吃坚果

坚果是健康食品的一种，同时也是加强免疫力的重要来源。大部分坚果都富含维生素和矿物质，例如铁、锌和镁，这些物质有助于缓解咳嗽症状。

6. 吃蜂蜜

蜂蜜是一种天然的抗生素，有助于治疗和缓解许多疾病，包括戒烟咳嗽。每天用一茶匙的蜂蜜配合温水食用可以缓解咳嗽症状。

7. 桑拿

桑拿有助于缓解咳嗽，因为它可以扩张呼吸道，增强血液循环，从而有助于缓解症状。建议每周进行一次桑拿即可看到显著的缓解效果。

8. 别忘了就医

如果咳嗽症状持续超过3周以上，那么需要尽快到医院进行检查，以便及时发现并治疗各种相关问题，例如感染和肺炎等症状。

总之，戒烟咳嗽是一个不可避免的症状，但只要采取合适的措施和身体保健，就可以在戒烟的同时减轻咳嗽症状，让身体健康得到有效保障。