烟民岁月（烟民靠意志力戒烟成功率）

2019年7月14日 星期日 苏州/雨

前两天晚上和朋友一起吃饭，酒过三巡、菜过五味，他们非要让我点支烟，平时不抽烟的我，在晕乎乎的状态下，没有经得住劝，就接了一支。抽完之后，满口、满手的烟味，晚上刷了牙感觉还是不太舒服。

好在现在没有烟瘾，只是偶尔在这样的场合下才会点一支，算下来一年也只会抽那么三五支。

那天晚上在刷牙的时候，闻到手指头的烟味，我就想写一篇关于抽烟的故事。

到今年的6月15日， 我戒烟已经有整整有十一年了， 抽烟对于我来说实在是有点很久远的事情了，以致于我现在跟有的朋友说我曾经有近八年的烟龄，他们都不相信。

我抽烟始于2000年，那个时候刚刚上大学不久，我买了电脑，当时学校的宿舍里面管理还比较传统，于是我就和另外一名兄弟，在学校附近租了一间房，然后把电脑放在那个屋里面，突然有一天晚上这位兄弟回宿舍时，带了一包烟，清楚地记得品牌是当时在安徽很出名的“一品黄山”，广告词叫“一品黄山、天高云淡”，他劝我也抽一支，于是就这么上道了，从那一个晚上开始，就零星地和同学们开始抽烟了。

我觉得中国的烟民可能多数都是从大学时代开始学会抽烟的，特别是像我们这些非985/211大学的学生们。男生们在学习上没有太强的目标和动力时，便顿时觉得大学生活是极其无聊的，于是香烟便是打发无聊时光的一剂良药了，再加上同学的传帮带，这些Loser们便开始学会抽烟了。

当时每天也抽不了几支烟，一方面确实没有什么烟瘾，另一方面，也是因为大家的生活费毕竟都是很有限的。

当时每个月学校有几十块的补贴，补贴可以在学校的超市里面买东西，当然也包括香烟，于是我们当时有个段子，每个月上旬抽红塔山（大约7.5元/包），中旬抽红梅（大约4元/包）,下旬抽红三环（大约2.5元/包）。都是红字开头的品牌，价格越是相差甚多。

当时宿管阿姨也会悄悄地批发点东西，然后卖给学生，当然也包括香烟。宿管阿姨非常理解学生勤（qiong）俭(kun)节(liao)约(dao)的优秀品格，经常把一包烟拆开，然后以2毛钱/支的价格散卖给那些手头比较拮据的男生，也是因地制宜地开辟出来了另一种销售模式，充分地解决了一部分男生的痛点，实在让人很感动。

当时我老爹还在政府部门工作，家里的香烟是不缺的，我老爹又不抽烟，于是我每次回家时，就悄悄地塞一条烟放在书包里带到学校，然后分享给同宿舍的兄弟们，在同宿舍的兄弟们能显摆和得瑟几天。

大约是2002年的春节，吃完年夜饭之后，我们都喝了一点酒，大家都有点面红耳赤，聊着继往开来的家事，聊到高兴之处时，平时不抽烟的老爹也拆开了一包烟，然后给二叔拿了一支，然后给我也拿了一支，老爹说今晚我们都抽一支烟，我们就都点着了，一开始的时候我还装作不怎么会抽，后来一小心忘记了掩饰自己，我竟然操作起传统的“回龙”技法，老爹说，看你这动作挺熟练啊……平时是不是也抽烟啊？我说偶尔和同学也抽一支，赶紧搪塞了过去。

现在想想大学时代为什么会学会抽烟，我觉得还是当时对于学习和生活的目标不明确，人生缺乏指导，把大学生活过得碌碌无为、波澜不惊。

我一直都很后悔大学几年没有很好地把握好学习时间去看更多的书，没有把握好学习的黄金时代。当时一方面是高中老师的错误指导在脑袋中生了根，在面临高考时，高中老师总是说：“等你们考上大学后，你们早晨想睡到几点是几点，想上什么课就上什么课……”，于是很多同学面对大学时和我一样，从一开始时就是目标不明确或懈怠的，思想认识上就是错误的，其实现在想想上大学才是真正学习自己吃饭本领的开始。

另外一方面，当时我也是我们家亲戚里面第一个上大学的，没有人指导我，没有人和我聊过大学到底是怎么回事儿，所以在那种懈怠思想的作怪下，才会轻易地染上抽烟等坏习惯。

当然，所有的问题主要还是因为内因，主要还是自己的问题，不应当怨天尤人。

2004年我大学毕业之后到苏州的B公司工作，当时我们办公室在3楼，在1楼有个抽烟室，同一个Team的阿单和刘大哥也都是抽烟的，于是就经常和他们一起到一楼抽烟室去抽烟，开始工作了，能挣钱了，父母也不管了，于是当时也没有觉得抽烟是个什么不好的事情。

后来在公司的宿舍住了一两年，同宿舍的老曲也抽烟，于是我们俩又经常在一起抽烟，大约到2006年的时候，我开始发觉剧烈运动的时候，嗓子和肺呼吸起来都不太舒服，另外也接触了一些关于香烟的危害的知识之后，我开始想戒烟了，但是最长好像也就只戒了几个星期，便在同事聚餐或唱歌的时候又没有控制住，然后又复吸了。

曾经有一次，我和老曲一起把宿舍里面的所有香烟都收集到一起拍了一张照片，然后把烟全部都送人了，还在宿舍里面贴上了要戒烟的大字报，痛下决心要戒烟，但是就在那么浩大的声势之下，最终我们也没有坚持多久。

2007年的时候，我又再次要戒烟，那一次我戒了大约有三四个月，2007年夏天的时候，因为公司的事情，我出差去了一趟越南南部的胡志明市，有一天晚上和几位同事去当地的一个酒吧喝酒，同事就给我散了一支“555”牌香烟，一开始我说自己戒烟了，但是那个同事说三五牌香烟在越南有生产基地，比在中国大陆买要便宜很多，那边一包只要7.5元RMB，并且味道比中国大陆要好。于是在酒吧昏暗的灯光下，在醉醺醺的状态下，在朋友锲而不舍的鼓励下，在躁动的音乐轰鸣声中，我又点上了一支。

于是前面一切的努力都前功尽弃了，我又复吸了，不得不遗憾地宣布那一轮的戒烟运动失败了。

2008年6月14日，我在苏州办了婚礼，那天晚上我一边向客人敬酒，一边给客人散烟，那天晚上我烟不离手，大约抽了有一包多烟，因为我知道那是最后的疯狂了，在那天之前，我已经决定了，从第二天开始，我就要戒烟了。一方面是为了“优生优育”做准备，另一方面，也确实是觉得抽烟对身体不好，下决心要戒了。

6月15日，我背个包就到上海，进入D公司上班了，面对新的环境，同事都不知道我之前是抽烟的，于是同事问我是否抽烟时，我就说我不会，于是那几个烟民抽烟的时候就不再喊我了，慢慢地我就远离了抽烟的群体。

开始戒烟之后，我每个周末都去上海的便利店给自己买一双十几块钱一双的袜子，然后我告诉自己这是我戒烟而省下来的钱，于是心里面就觉得很有成就感。这是别人问我为什么能戒烟成功的时候，我能够分享的唯一一条成功的经验。

大约在戒烟2个月左右的时候，来了个新同事，是个老烟民，我给他做培训的时候，我们就坐得比较近，从他身上散发出来的烟味已经让我觉得非常不舒服，当时我就觉得我戒烟应该是快要成功了。

但是，由于有前面那么多次戒烟失败的教训，所以我当时内心对于是不是能不能成功还是有点恐惧的，怕重蹈覆辙，于是，我坚决不起雷池半步，不论在吃饭、喝酒还是唱歌的时候，我都坚决不碰香烟。

第一次打破这个禁忌的是在2012年的9月，当时和几位朋友去合肥玩，在吃饭前休息的时候，我津津乐道地和大家讲我戒烟的故事时，于是这几个损友硬是把我摁住往我嘴里面塞了一支烟，然后帮我点着了，那是我事隔了4年之后第一次碰香烟，当时我内心还是有点恐惧的，不过好在后来的事实证明，我对香烟已经不感兴趣了，没有复吸。

那件事情之后，我也就对复吸不再担忧了，因为事实证明经历过了考验了。

很多事情都是这个样子的，一直惦记在心里是很容易让人焦虑的，而真正去做了，内心也就坦然和淡定了。

所以，我觉得戒烟也不是一件非常困难的事情，重要的还是要在戒烟的过程中给自己正反馈，让自己觉得有成就感，然后就是阶段性的远离酒桌、KTV、熬夜这种易于复吸的场景。还有一点最重要的就是加强运动，当发现运动乐趣的时候，就能够体会到心肺功能良好是很重要的事情，就不愿意用烟再去伤害它。

最近几年，随着喜欢上了骑车、爬山和跑步，就更觉得心肺功能的重要，对于香烟更是几乎不再触碰，并且我也一直力劝身边的朋友把烟戒了，纵然有很多抽烟的人都活到比较大的年纪，但是，我一直都坚信对于身体不好的东西，我们不能欺骗和麻痹自己，还是要充分的重视。

每次我们去爬山的时候，那些烟民队友都要带很多烟，他们在中途休息的时候，总是要点一支烟，有的女队友也会有这样的兴趣。我目前还没有过在山顶走得特别累的时候有想抽烟的感觉，看来我确实是把烟给戒得很彻底了。

很多年前，读过朱自清的一篇散文，名叫：谈抽烟。朱自清是散文写作的高手，抽烟这么一个恶习，在朱自清笔下被描写成一件非常有仪式感的事情，比如他觉得抽烟时从掏出来香烟，从盒中取出一支，然后将香烟头放在桌面上顿几下，再取出火柴点着，这每一步都是非常有韵味和仪式感的事情。然后再描述黑暗中，香烟头火光的忽明忽暗，烟气袅袅，是一种诗意的境界，他觉得香烟的这一切都是口香糖所无法替代的。

人们为什么要抽烟，我总结下来，最主要的原因应该就是如下两个：

一是社交，又分为熟人社交和陌生人社交。

两个熟人见面，如果只是聊天，就显得有点尴尬，可能就是现在尬聊的来源吧。特别是两个男人一对一地聊天，如果没有茶和烟，只要话题不连续，就很容易陷入到冷场。

现在我每年回老家过年，出门逛街的时候，虽然我自己不抽烟，但是也还是口袋里面装两包烟，路上遇到朋友或者熟人，随手散颗烟再打个招呼，寒暄一下，然后瞎唠几句就各走各的路了，这总要比只是用语言去寒暄要更亲切与自然一些。

两个陌生人见面，如果双方都是烟民，相互散支烟，两个的关系立即就近了很多。

比如和某些平时不重要，但是关键时刻又很重要的“服务”岗位人员搞好关系，一支香烟有时也能解决大问题，比如小区的保安。

二是所谓的提神，现代人都睡得越来越晚，夜晚进行的活动和工作越来越多，香烟正是很多人抗击疲劳的必须用品。回想起来自己还在抽烟的年代，觉得晚上在写资料或加班时，抽烟是中间稍微缓解一下情绪或开个小差的过程，确实是一种休息。但是，也有砖家说抽烟并没有看提神的作用。

抽烟有很多的理由，但是，戒烟只需要一个原因，那就是我们要保持良好的身体状态和心理状态。

希望我身边抽烟的好朋友，以及看到这篇文章的烟民朋友，都能够早日成功戒烟。

当你习惯了没有烟的生活，你会发现生活并不缺少什么，一切都会恢复正常的，并且身体会感觉更好。

戒烟其实也不难。