戒烟成功的秘诀（戒烟成功的秘诀有哪些）

老金曾经是个烟民。

老金已经快忘记自己曾经是个烟民。

老金抽烟始于18岁，戒于45岁。

吸烟有害健康，除了众所周知的对呼吸系统的伤害意外，统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9～12倍。心血管疾病死亡人数中的30%～40%由吸烟引起。老金不是科研人员和医务人员，不再赘述。

为了您和家人的健康，请勿吸烟（图片源自网络）

老金的第一次戒烟起源于为了优生优育，当时买了一种戒烟贴，忘记什么牌子了，就是像创可贴一样贴在手腕的脉门处，也不知道什么原理，之后你再抽烟会感觉那个烟很难抽。所以点着了烟抽几口不是味儿就掐了。贴了大概一个月，这样戒烟成功了大约半年，然后媳妇怀上了以后，就有了一丝心理的放松。正好年底公司开职代会，晚上和同事打麻将，三个人都抽我一个人不抽，熏的够呛，于是跟着抽，虽然不是味儿。结果从此一发不可收拾，复吸了。而且复吸之后抽的更厉害了，以前还是一天一包烟的样子，后来发展到两包、三包，早起不刷牙洗脸先得去阳台抽一根，刷牙洗脸出门，坐在驾驶位置点着一根，边开车边抽到单位，吃完早点来一根，泡好茶再来一根，中间有时候一根快抽完图省事直接续上下一根……

这个样子多难看（图片源自网络）

2010年，老舅去世了，61岁，冠心病➕糖尿病。老舅生前每日超过两包烟。从这个时候老金开始知道吸烟对心脑血管的一些危害⚠️于是害怕了，开始涌起了一股强烈的戒烟欲望。

在我犹豫着何时开始的时候，得了一场急性支气管炎，依着以前，气管炎也得抽，非把它抽好了不可。但是气管炎的时候抽烟是真难受啊，一刺激就咳嗽不止。于是突然反应过来，这岂不是戒烟的大好时机？啥也别说，立马开始……

第一步，先把家里单位所有的烟和打火机全部送同事（请原谅我把危害送给了他们）第二步，把以前在台湾买的印着恐怖图案的烟盒放在办公桌最显眼的地方。第三步，向家人朋友同事正式通知自己戒烟了，请他们监督（这时候一定要对诱惑的语言抵制）

台湾免税店中华烟对于有害健康的宣传（图片源自网络）

国内由于烟草的税收太大，所以在吸烟危害的宣传上从来都是大而化小，所有烟草的包装上都是写上一句吸烟有害健康完事。而在免税店看见的中华烟则会加上令人不想吸烟的图画。

对于烟民来说，戒烟中的一个悖论就是别人会劝你：别一下子戒了，对身体不好，少抽几根。所有戒烟不能成功的人都是被这种理论害的。

戒烟要过三关：第一关是隔三差五的酒局关，去了先打招呼‍：我戒烟了，请大家支持别给我递烟云云。即使这样，随着戒烟日长，每次酒局要么被熏的眼泪横流，然后一身衣服都是难闻的烟气。这二手烟危害也不小。

第二关是一打通宵的牌局关，我曾经有过打通宵到最后四个人全没烟了在地下捡烟屁抽的恶心经历，而且打麻将的环境通常狭小闭塞，所以后来因为戒烟也就戒了麻将。

第三关是独处看书写东西玩游戏这一类，手边身边家里一定把烟和火都消失。什么戒烟之后不能集中注意力，没有思路统统都是扯淡，心理作用而已。老金现在下笔如有神，和烟已经没有半毛钱关系。

戒烟的一个副作用可能就是体重增加，因为没东西占着嘴，就是口香糖零食一顿划拉，所以戒烟之后的第二个工作就是戒零食，老金第一次戒烟体重由120斤涨到140斤，复吸后体重降到130多斤，第二次戒烟并成功后，有130多斤涨到160多斤，当然其中一部分体重也是与运动量减少有关系。

总之，以老金的成功经验：戒烟没有那么难，就是决心➕毅力➕方法。还在抽烟的你想不想开始戒烟了呢？