轻松戒烟记：16年烟龄告别烟草（戒烟是挽救生命最经济有效的干预措施 研究表明 与不吸烟者相比 吸烟者戒烟5年后卒中再发危险）
一、开始吸烟
2005年，16岁的某一天买了人生当中的第一盒烟，中南海（5元），和初中同学也是同村发小凑钱买的。现在想来，有点不理解对于当时每个星期只有5元生活费（早、中、晚三餐及全部零花钱）的我，为何会拿出一半的钱去买20支一盒的烟。如果现在能走到那两个小年轻的身边，我会毫不犹豫地打他们两巴掌、踢他们两脚，可惜没有如果！非要为当时找一个吸烟的理由，估计，60%是为了装，30%是为了好奇，10%是为了其他。
二、吸烟的频率
刚开始，烟过嘴不入肺，白天上课不吸、下晚自习后和老孙骑自行车在8公里（大约）回家的路上吸两颗，一盒烟两个人，一个星期。但是后来，我记得很清楚，老孙凑了两次钱后不再凑了，估计买烟的事情也就此打住，因为，来年马上中考了。没有形成烟瘾。
高中，是吸烟的，但记不清自己吸烟的频率和量了，也不记得自己买烟的过程，可以明确的一点是吸的。有个印象特别深，和老孙（高中同学非发小）俩人在宿舍（估计是周末）一人一根烟，他猛抽了一口抽醉了，对他醉烟的印象很深刻。现在想来，当时应该是偶发性的吸烟，估计量最多也就1天1颗。此一段时间估计是烟很少入肺，没有形成烟瘾。
大学，可能是大二的某天傍晚，自己走在食堂门前的小广场上，突然想起自己是吸烟的，随后买了一包红塔山（7元），这是大学当中有明确印象的一个场景。此后，经常和几个吸烟的同学吞云吐雾、切磋烟技。感到非常抱歉的是，一个宿舍四个人，就我一个人经常在宿舍里吸烟，老吴极少吸，另两个根本就不吸。这一时期很关键，是烟瘾形成的主要时期，但在大学校园里吸烟只贡献了20%的成因，另一个主要原因是周末去找老全和老孙（醉烟的那一个）打够级无限制吸烟造成的，占了80%。老全、老孙是高中最好的两个同学、舍友也是把兄弟，没上完就退学了，我在同城上的大学。他们两个在镇上合伙开了个黑加油站，天天聚集了一帮吊车司机打牌，学校没事几乎每个周末都去找他们打够级，一打一整天，一屋子人全都是吸烟的。此时，估计一天一包吧，实在也记不清了，百分之九十五的烟都是老全、老孙买的（两人老板有钱）。这一时期形成了烟瘾。
工作，2018年背井离乡之前正常的吸烟量，很奇怪记不清有多少了，但很明确肯定没有一天一包，估计一天4到5颗；2018年来南京之后，很少在单位吸烟，因为房间内另一个人不吸烟（主要原因是想给其他人留个好印象），也奇怪，在单位一天不吸都没事，一回到家就心里像是猫抓的一样，吸上1到2颗，缓解。19年5月至2020年底，借调到上级单位，和几个吸烟的同事在一起吞云吐雾、切磋烟技。早上到单位刚坐下先吸一颗，上午3至4颗，下午3至4颗，晚上回家1至2颗。从上级单位回来后，又恢复到19年的状态，单位不吸、回家一两颗，周末玩游戏，几个小时大半盒有时一盒（很少）。瘾很大，好多次想戒，无功而返。
三、十几年吸烟总共花了多少钱及危害
说句实话，从形成烟瘾到现在也就10年左右的时间，到戒烟之前每天都在吸，按平均一天4颗，10年14600颗（型号：粗、细各半）730盒，加上之前6年的量估计有1千盒。保守估计，1盒平均15元，大概在15000元左右，但我感觉自己没花多少钱。
危害：1.早上起来胸痛；2.经常咳嗽（一咳十几分钟到半个小时）；3.味/嗅觉变差（大学时期还能抽出来大苏的香味，现在早就闻不到大苏的香味了）；4.咽炎严重，喉咙痛、痒；5.牙齿黄（洗牙后好一点）。
四、戒烟过程
最近的吸烟经历是在今年7月上旬，距离现在1个多月了，现在没有一点想要吸的愿望。在这次之前，也有1个多月的停烟史，当时是回原单位，断粮，自己买了两、三次（四五盒），抽完就不吸了；但后来，朋友又给了一条，复吸，不到2个月1条吸完，自己又买了两次（2盒煊赫门、2盒雨花石），2盒雨花石是我吸掉的最后的烟。
方法：一是远离吸烟氛围；二是寻找替代品。对于我来说，对我影响最大的就是吸烟的氛围，即朋友之间的发烟；另外，就是玩游戏紧张、兴奋的时候特别想抽，我会喝水代替，一晚上能喝掉7、8瓶水（老婆说比抽烟花得多！）。
五、戒烟后的变化
咽炎轻一点了，胸不痛了、不咳嗽了，牙齿也白一点了，其他感觉还没发现。
编后语：闲来无事，开了头条号，想记录一下自己及家人的一些过往，好玩的供朋友们一笑；有些许益处的供朋友们参考。戒烟小记只是开篇，后续我将继续写一写自己认为有意义或好玩的事情。
对于戒烟来说，我父亲也是说戒就戒了的，他比我要厉害，不论在什么场合我都没见他再吸过。他戒烟之前每天早上要咳半个小时，烟龄至少也得20年了，某天说戒烟，打那之后我再也没见他吸过烟。据妈妈说，老爸是怕死，他看了篇报道说多少年之后将有多少人死于吸烟，打那之后就戒掉了。
写出来供想戒烟的朋友们参考，让我们一同戒烟！我特别反对新人吸烟，从不劝不吸烟的人吸烟；讨厌小朋友吸烟、女人吸烟。
