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体育外围投注软件-IOS/安卓版/手机app下载吸烟对人类健康有着极大的危害。据统计，全世界有超过10亿人吸烟，每年因吸烟死亡的人数高达700万。吸烟不仅会对自己的健康造成负面影响，还会对周围的人造成二手烟的危害。体育外围投注软件-IOS/安卓版/手机app下载戒烟是拯救身体健康，减轻负担，成就美好人生的重要手段。

戒烟的理由

一：吸烟对健康的影响

吸烟会危害人类的健康，其中主要包含的危害有肺癌、慢性支气管炎、冠心病、肺结核、脑血管疾病、皮肤病等等，这些疾病都很难治愈并且会对身体产生非常大的负担，影响人们的生活质量。

二：吸烟对周围人的影响

吸烟不仅会对自己的健康造成危害，还会对身边的人产生二手烟的危害，毫无疑问是对周围人负有责任的。体育外围投注软件-IOS/安卓版/手机app下载二手烟包含了许多致癌物质和有毒有害物质，同样有害于人体健康，尤其是对孕妇和儿童的影响更为严重。

三：吸烟对家庭、社会经济的影响

吸烟不仅会对自己的健康造成危害，还会对家庭和社会经济造成影响。吸烟可能会导致疾病，从而对家庭和社会经济带来很大的负担。同时吸烟会浪费大量的金钱，增加家庭和社会的财务负担，甚至会导致贫困和饥饿等问题。

四: 吸烟的后果

吸烟导致很难停止，而一旦戒烟会伴随各种停烟反应症状，如口渴、易燥、易怒、头晕、抑郁等，甚至会发生戒烟忧郁症等严重心理问题，对戒烟造成困难.

戒烟的方法

一：意识到戒烟的必要

首先，要成功戒烟，意识到戒烟的必要性是非常重要的。只有意识到吸烟对自己身体和人际关系带来的负面影响，才会有动力去持续的戒烟。

二：积极主动采取行动

采取行动，换句话说，就是从吸烟的环境里走出去，身边有口香糖、糖果、饮用水等等，这些都可以帮助减轻抽烟的念头。

三：制定个人的戒烟计划

制定个人的戒烟计划，如首先选择逐渐减少吸烟的坚果，以粒为单位逐步减少，可以逐渐适应不吸烟的生活状态。另外，可在睡前清洗口腔，采用鼻吸或用香味橘子皮等，坚定自己的禁烟决心。

四：适当运动

适当运动可以改善生理和心理状态，促使身体释放一些停烟后的代谢产物，减少停烟反应的症状。适当的运动可以使人心情舒畅，也有利于身体健康。

五：寻求帮助

尽管自己都想戒烟，但是还是需要一些外力的支持，可以选择禁烟专家、医生、亲友以及戒烟社群等等，这些都可以为戒烟提供帮助和支持。

戒烟是一项日常的工作，需要我们不断坚持，才能取得好的效果。最后，提醒大家，吸烟害人害己，戒烟从现在起，将带来一个更健康、更美好的人生。