广东会娱乐-IOS/安卓版/手机app下载

广东会娱乐-IOS/安卓版/手机app下载戒烟是一个长期而又艰辛的过程，第一天便是整个过程中最关键的一步。在这一天，戒烟者需要具备强大的毅力和坚定的信心，付诸实际行动，彻底告别烟草的依赖。以下是一些方法，可以帮助你顺利度过戒烟的第一天。

第一天的戒烟规划：

1.准备好口香糖或糖果，以应对戒烟后突然增加的食欲，同时也可以保持口腔的清新。广东会娱乐-IOS/安卓版/手机app下载

2.睡前慢慢地、深呼吸几分钟。广东会娱乐-IOS/安卓版/手机app下载这样可以放松身心，减轻戒烟的紧张和压力感。

3.撒掉全部的烟草、打火机等用品。在戒烟的第一天，绝不能存留任何与烟有关的物品。

4.设置初步的戒烟目标。这可以是减少吸烟量或者戒烟总时长等。通过逐步实现这些目标，来逐渐走向戒烟成功的道路。

5.吸氧气可以帮助舒缓神经，消除头晕、恶心等不适症状。在第一天戒烟的早上，进食橙子、苹果等富含氧气的食物，同样也可以获得良好的效果。

逐步戒烟的关键：

1.慢慢减少吸烟量。逐渐降低每根烟的消耗量，甚至可以将早上、下午、晚上等吸烟的时间限制在特定区间内。

2.避免触发吸烟欲望的场景。比如，某一段时间点、场景或是临时抽几口慰藉心情时，不妨适当地加强约束，或是去一个不会刺激吸烟欲望的场合。

3. 参加零烟之旅及减压活动。即便离开吸烟的场景，依然很难从心理上摆脱对烟草的依赖。所以，不妨参与45秒禁烟挑战、冥想、温水浴、游泳及运动等减压活动，舒缓焦虑情绪。

4. 借助辅助治疗。戒烟相比其他“病毒”治疗，花费不菲，但假如缺乏适当的意义和观念，戒烟的成功率会大为降低。比如，使用戒烟贴或口香糖等辅助治疗，安抚瘾君子对烟草的依赖。

在戒烟的第一天，一切都是“初”,想要成功，坚定的信念、科学的方法和充沛的毅力都是必需的，祝愿你顺利戒烟！