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新宝5最新网址-IOS/安卓版/手机app下载烟草中含有尼古丁等成分，对人体产生强烈的刺激作用。许多人因无法戒除烟草，会长期处于烟草刺激下的状态，造成身体不适，影响健康。而戒烟过程中，可能会出现犯困的现象。那么，为什么戒烟会犯困，应该如何应对呢？

一、为什么戒烟容易犯困？

1.神经系统的影响：尼古丁主要通过影响人体中枢神经系统，特别是交感神经系统和副交感神经系统而发挥作用。人体中枢神经系统受到尼古丁刺激后产生兴奋，造成人体处于高度积极的状态。在不吸烟的状态下，神经系统受到戒烟的影响，可以让人产生状况不佳的情况。

2.新陈代谢的变化：人在吸烟的时候，会加速新陈代谢的速度，从而让人感到精力奇佳，因此在戒烟的时候，身体的新陈代谢降低了，很容易引起犯困现象。

3.调节能力的变化：人的大脑在接触到尼古丁后，大脑的调节能力会得到加强，保持人的清醒状态。但是，在停止摄入尼古丁后，这种调节能力会降低，在兴奋和抑制之间很难平衡，所以在戒烟的过程中，会很容易走向睡眠的方向。

二、如何应对戒烟犯困？

1.改变睡眠质量：戒烟之后，睡眠质量会发生变化，容易导致犯困。可以采取一些措施，例如改善睡眠环境，睡前放松身心等。

2.多喝水：在戒烟过程中，多喝水可以缓解身体的烦躁和不适，同时也有助于排放体内的毒素，使身体恢复健康。

3.控制饮食：在戒烟过程中，身体的新陈代谢会发生变化。建议尽量少吃油腻和高热量食物，增加新鲜蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食物的摄入，从而提高新陈代谢水平，缓解犯困的情况。新宝5最新网址-IOS/安卓版/手机app下载

4.适当运动：适当的运动有助于身体代谢和释放能量，从而增加活力和抵抗疲劳的能力。建议采用中等强度的有氧运动，例如快步走、慢跑、游泳等。

5.应对焦虑和压力：戒烟过程中很容易情绪波动，出现焦虑和压力。建议将精力集中于别的事情上，例如工作、阅读等，从而转移注意力，缓解烦躁情绪，减少戒烟犯困的情况。

总之，戒烟不仅仅是对身体健康的重要保障，也是提高生活质量和扩大社会交际圈的重要手段。虽然戒烟犯困很常见，但只要坚定信念，积极应对，一定能够顺利度过寒冬，迎来新春。

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