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c7娱乐官网-IOS/安卓版/手机app下载抑郁就像一把火，燃烧着我们的内心，令人焦虑、失眠、无助和孤独。而戒烟后的抑郁，象征着一种不同的火焰，在我们身体与心灵上展开。

你可能想要结束那长期的烟草习惯，以期望获得更好的身体和健康，但是戒烟后的抑郁与失落情绪却会让你体验到完全相反的效果。据研究表明，20%~80%的戒烟者在戒烟期间会出现抑郁和焦虑。c7娱乐官网-IOS/安卓版/手机app下载

当烟草中的尼古丁进入你的身体后，它会刺激你的血清酸能神经系统，释放有正向刺激的化学物质，如多巴胺、血清素和肾上腺素。这些物质会让你感到兴奋、开心和轻松。然而，当你戒烟后，你的体内化学物质慢慢变得不再被激活，时间会很长，这会导致你体验到失落、低沉、自我怀疑和思维模糊等负面情绪。

此外，戒烟后的抑郁还可能因身体戒断产生的生理反应，如恶心、头痛、口渴和疲劳等，也会加重抑郁症状。所以，即使你想要戒烟，你也需要采取一些特定的步骤，来缓解戒烟后的抑郁情绪。c7娱乐官网-IOS/安卓版/手机app下载

1.找到适合自己的戒烟计划：选择最适合自己的戒烟计划（例如逐步减少吸烟量、使用戒烟药品等）， 避免过度戒烟或突然关闭烟草。

2. 锻炼：锻炼能够释放大量的多巴胺和血清素，这会帮助你缓解焦虑的情绪，提高自我感觉和基础幸福感受。

3. 找自己喜欢的活动：寻找与吸烟无关的放松活动，如听音乐、阅读、旅游等会提高心情，达到缓解情绪的效果。

4. 寻找支持：选择可靠的家庭成员、朋友、戒烟诊所或支持组织来帮助你度过难关，与他们分享感受，减轻心理负担。

5. 表达自己的感受：学会表达自己的情绪，通过写作、绘画、音乐性等艺术方式，来帮助你了解自己的情感和思维方式。

6. 心理治疗及药物治疗：对于一些严重的抑郁，需要寻求专业的心理治疗和药物治疗，以确保身体和心灵的健康。

最后，请记住，戒烟不是一场容易的战斗，因此你需要充分地调整好自己的心态，找到一些适合自己的戒烟策略，这样才能摆脱烤烟所带来的负面情绪，让自己重回健康的轨迹。