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必赢亚州官方网址-IOS/安卓版/手机app下载戒烟是一项对健康极为重要的事情，但是你除了内心坚定外，还需要掌握一些实用的方法，才能更好的完成这一任务。以下是一些帮助你快速戒烟并且有效的方法：

1. 稳步缩小香烟数量

如果你从一天抽一包烟的量开始，你可以逐渐将这个数字减少到每天三四根，这样你可以帮助身体适应开始烟草戒断的过程。

2. 设立可行目标

给自己设立具有挑战性且合理的目标，比如在二周内，你会成功地减少50%的吸烟量。通过完成目标，可以让自己更有动力去戒烟。

3. 找一些消磨时间的活动

经常抽烟的人，对于空闲时间的利用习惯很高，戒烟后你可以用其他的活动替代抽烟的时间，比如听音乐，玩手机，锻炼等，这样可以分散注意力和暂时性的空虚感。

4. 描述烟草的腐败感

每当你想要吸烟的时候，你可以想到烟草的味道和腐败感，我们都知道，吸烟对健康的影响非常严重，这样的话我们思想上便会分清好与坏，从而帮助我们更快地戒烟。

5. 找到好朋友一起协作

你可以试着找到一些志同道合的人，一起去完成戒烟的任务，这不仅可以减少独自戒烟的孤单感，有时候一些互相鼓励的话语和行动，或许就能帮助你继续走下去。

6. 自我控制技巧

当你感到不能抑制自己想要吸烟的冲动时，可以用以下技巧来帮助你控制自己。静下心来，尝试咀嚼口香糖或甘草糖有助于放松颌骨，同时可以让你的口腔忙碌起来；快步走路，深呼吸以及自我安慰同样也可以放松情绪，帮助我们抑制烟草的冲动。必赢亚州官方网址-IOS/安卓版/手机app下载

戒烟并非一蹴而就的事情，所以在这个过程中，坚定的决心和良好的心态十分重要。必赢亚州官方网址-IOS/安卓版/手机app下载当我们走过这段艰难的时期后，我们会发现我们的生活和健康将会有一质的飞跃。让我们从现在开始用实际行动去帮助自己更快，更好的戒烟吧！