抽烟五害，老烟枪注意！（经常抽烟的人叫老烟枪还有什么）

很多人在开始抽烟的时候是想着我就抽一两根，没有关系肯定不会上瘾的。但是一旦开头了，就很少有人可以停下来。抽烟会给我们的身体带来非常大的危害，具体有哪些呢？该如何快速的戒烟？

1、影响精子质量。

经常抽烟的男性精子质量会下降许多，因为在香烟内含有很多不好的物质。这些物质在吸烟之后会进入精子内，精子会吸收这些有害的物质。因此会引起精子质量变差、畸形等，会导致男性的精子质量受到很大的影响。除此之外，经常抽烟也会给男性的生育力带来很大的影响，生育力会随着吸烟量的增加而出现明显的下降。

2、引发心脏病。

香烟内含有很多含量的尼古丁，尼古丁会给身体带来不小的影响。，不仅会让牙齿变黄，还会导致心跳加速。血压也会因为抽烟而变高，在抽烟的时候，会随着烟雾中的一氧化碳成分变浓，在吸入之后很容易引发心脏病。

3、引发肺癌。

吸烟是引起肺癌的一个很重要的诱因，长期抽烟的人患上肺癌的几率会比不抽烟的人则更加许多。因为抽烟会引起肺部的免疫系统发生改变，导致肺部出现一系列的疾病。长此以往会引起肺癌的发生。

4、中风。

吸烟也会引起中风的发生，因为烟草内含有的尼古丁会快速的进入我们的大脑内。这样一来会引起吸烟者的心跳加快，并且还有焦油，这个物质很容易会引起血管堵塞。当血管堵塞发生在大脑的时候，就很容易会引起出现中风了。

5、影响睡眠质量。

吸烟之后会让神经处于亢奋的状态，这样一来会大大的影响到睡眠质量。长期抽烟的人睡眠质量都比不吸烟的人要差，并且很多会在早晨起来的时候还感觉到自己非常的疲倦。因为在睡眠状态下，身体是无法摄入尼古丁的，在入睡之后会多次的被打扰，影响到正常的睡眠质量。

既然吸烟有这么多的危害，那么如何快速戒烟？

1、坚定戒烟的想法。

当你想要戒烟的时候就要开始坚定自己的想法，将生活中一些抽烟的工具、器物全部都收起来或者是丢掉，让自己看不到。

2、寻找烟的替代物。

在开始戒烟的时候总会感觉少了点什么，总想摸口袋掏出来烟点上。在戒烟的时候可以在口袋里放一些小零食，在想抽烟的时候就吃点小零食来代替。

3、运动。

在戒烟的时候可以进行运动，因为在运动之后我们的体内会产生内咖肽物质。这个物质会让我们精神振奋、心情愉悦，看见烟也不想抽了。并且运动可以有效的增强心肺功能，消耗一些多余的热量。