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葡京买球-IOS/安卓版/手机app下载吸烟对人体的危害不言而喻，烟雾中的有害物质会蒸发到空气中，进入人体后，可能在肺部沉积，甚至引起肺癌等疾病。烟草中的尼古丁也是导致烟草成瘾的重要成分，使得很多吸烟者感到，戒烟十分困难。但是，戒烟并非没有可能，相反，相信能戒掉烟瘾的人，终究会取得成功。本文将介绍戒烟的方法及其对肺部的好处。

一、戒烟的方法

1、寻求心理上支持

戒烟是一个漫长的过程，在没有足够的心理支持的情况下，甚至会导致戒烟的失败。因此，在戒烟之前，可以寻求亲友、医生或其他戒烟团体为自己提供支持和帮助，共同进步。

2、渐进戒烟

渐进戒烟法指的是每天都减少吸烟量。在第一周内，可以将每天的吸烟量减少一半；第二周将每天减去一个烟。到达每天吸烟量为1或者渐近于0后，就可以尝试完全戒烟。

3、戒烟替代品

许多专家建议使用非烟草性吸入替代品，如尼古丁口香糖、尼古丁贴片，这些替代品是没有副作用的，可以帮助吸烟者缓解尼古丁缺乏的味觉需求和身体反应。

4、彻底戒烟

有些吸烟者采用戒烟药物来帮助他们彻底戒掉烟草，这些药物常被用于缓解戒断症状。吸烟者可以咨询医生获得适当的建议。

二、戒烟的好处

1、延长寿命

吸烟导致肺癌和其他很多疾病，因此戒烟可以延长寿命。

2、减少心血管疾病

吸烟导致血管收缩，从而增加心血管疾病的风险。葡京买球-IOS/安卓版/手机app下载然而，戒烟可以降低心血管疾病的风险。

3、清洁肺部

吸烟会导致肺部粘液排出不良，但戒烟可以帮助恢复正常粘液排出。

4、改善呼吸道

吸烟可导致支气管炎等呼吸道疾病的发作，但戒烟可以减少呼吸系统问题的发生率。

三、清肺的方法

1、多吃蔬果

均衡饮食、多吃水果、蔬菜等高纤维食品，可以促进肺部新陈代谢以及补充抵抗力。

2、多喝水

水是身体的原料，喝足够的水可以减少体内有害物质。

3、进行氧化

生活和工作都是很容易遭受压力的状态，可以选择运动、瑜伽等来缓解压力、增加身体的氧气供应。

4、保持室内空气质量

开窗、通风可以保持室内空气清新，可以降低对身体的危害。

结论

真正的戒烟成功一定依赖于自身的毅力和努力。为了拥有健康的肺部，在戒烟的同时，需要保养饮食、运动、呼吸等生活习惯，全面净化空气，让新陈代谢健康循环，来提高身体的适应能力及自身免疫系统的强大。葡京买球-IOS/安卓版/手机app下载