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凯时ag旗舰下载-IOS/安卓版/手机app下载戒烟是一件艰难的事情，但是正确认识亦或是切身的感受，都会让我们更加明白为什么戒烟是那么重要。那戒烟之后到底会有哪些好处呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

1.减少疾病风险

烟草中的化学物质和尼古丁等成分不仅容易导致癌症，还会降低免疫系统的健康水平。戒烟就是减少与心脏病和癌症等常见健康问题相关的风险，即减少慢性呼吸系统疾病、慢性阻塞性肺疾病和睡眠呼吸暂停综合症等疾病的发生。

2.提高生育能力

吸烟对生育有很大的影响，特别是对于男性来说。烟草中的有毒和毒性化学物质会损害精子形态和数量，从而提高男性不育的风险。同样，女性过去吸烟也会影响卵子形成和输卵管受精。戒烟可以增加生育能力和受孕概率，减少流产和胎儿死亡的风险。

3.改善呼吸道健康

戒烟可以改善呼吸道健康，因为烟草烟气中的有害化学物质会影响呼吸道和肺功能。戒烟是降低慢性阻塞性肺疾病和支气管哮喘等问题的有效方法，同时也可以缓解呼吸困难并提高卡路里燃烧和新陈代谢。

4.降低心脏病发作和中风的风险

烟草烟气会导致血压升高并对血管造成损害，容易发生心脏病和中风等风险，尤其是患有高血压和心血管疾病的人。戒烟可以降低发生心脏病和中风的风险，减少因吸烟造成的突然死亡的风险。

那戒烟后我们应该怎么做呢？

1.设置更清晰的戒烟目标

戒烟一定要有目标，因为目标可以让我们清晰地明白我们想要达到的效果，而且可以帮助我们制定具体可行的计划。

2.选择合适的戒烟方法

口香糖，尼古丁贴或烟草替代疗法等可以帮助减少尼古丁戒断症状和缓解戒烟的疼痛。药物治疗,如吡格列酮等药物都有一定的疗效。

3.保持积极态度

戒烟是一件艰难的事情，因此你必须保持正向的态度，积极地面对负面情绪和戒烟过程中不可避免的难点和困难。

4.减少与吸烟相关的社交活动

戒烟是一个很长的过程。如果你还没有完全戒烟，就要避免一些与吸烟相关的场合并尽量避免与吸烟者在一起。凯时ag旗舰下载-IOS/安卓版/手机app下载这将有效减少吸烟的诱惑。

在戒烟后会发现身体更加健康，并且健康成为一种行动，是大多数人都应该去做的事情。无论你对自己规定什么样的一部分禁止，一份更健康的身体恰恰才是真正的福利。

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