吸烟的人吃什么能降低危害(吸烟危害：围绕吸烟的人吃什么能降低危害)

吸烟无疑是一种非常危险的行为，它会对吸烟者的身体产生严重的影响，包括心血管系统、呼吸系统、消化系统等等，这些影响可能导致某些疾病的发生。虽然戒烟是最好的选择，但在烟瘾难以戒除的情况下，人们可以从饮食入手，通过科学合理的搭配和选择，达到减少吸烟危害的目的。

1. 大量喝水

吸烟会导致体内水分的流失，而大量喝水可以帮助恢复体内水分，保持身体的水平衡。此外，饮水可以帮助排除体内垃圾和毒素，有助于降低吸烟对身体的危害。

2. 多吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜和水果富含丰富的维生素和矿物质，可以帮助提高身体的免疫力，减少身体对吸烟危害的敏感度。例如，橙色和绿色的蔬菜和水果富含β-胡萝卜素、维生素C和叶酸，这些物质可以减少吸烟对身体的损害。

3. 多吃富含维生素E的食物

维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以降低吸烟对身体的危害。富含维生素E的食物包括杏仁、花生酱、燕麦等等。

4. 多吃黑豆

黑豆富含花青素，可以帮助排除体内的自由基，降低吸烟对身体的危害。此外，黑豆还富含大量的纤维素，有助于清除体内的废物和毒素，帮助身体保持健康。

5. 多吃富含omega-3脂肪酸的食品

omega-3脂肪酸是一种非常重要的脂肪酸，可以降低血压、降低血液中的胆固醇，还可以减少吸烟对身体的危害。富含omega-3脂肪酸的食品包括鲑鱼、金枪鱼、亚麻籽等等。

总之，吸烟是一种危险的行为，它会对身体造成很多危害。通过科学合理的饮食习惯，我们可以帮助降低吸烟对身体的危害，让我们的身体更加健康。