吸烟的危害不可小觑的意思(吸烟危害：戒烟从现在开始)

吸烟危害不可小觑，这是大家都知道的事实。然而，仍有许多人沉迷于吸烟，不愿放下手中的烟卷。事实上，吸烟会带来许多危害，从身体健康到家庭和社会关系，都会受到影响。

身体健康是最重要的，吸烟可导致各种疾病。例如，肺癌、心脏病、中风和慢性阻塞性肺疾病等。这些疾病会对健康产生严重的影响，甚至会导致死亡。除此之外，吸烟还会对口腔健康和牙齿造成损害，使皮肤更易老化，并造成生殖系统的不良影响。

吸烟还会对心理健康产生负面影响。吸烟可以降低情绪，增加焦虑和抑郁的情绪，长期吸烟甚至会导致慢性压力和焦虑症。

吸烟还会影响社会关系。吸烟者的室内烟雾对他人的健康非常不利，在公共场合吸烟也是不雅观且不受欢迎的。此外，吸烟也增加了家庭压力和矛盾，会影响到家庭成员间的关系。

既然危害这么多，为什么还有那么多人吸烟呢？烟草中含有尼古丁，这是一种可致瘾的物质，使人无法自拔。长期吸烟不但这容易成瘾而且很难戒掉。但是，不管多难，戒烟是非常有必要的。

如何戒烟呢？这里介绍几种有效的方法：

1.立下决心。想要戒烟必须要先有意识的立下决心，不断强化自己的意念，告诉自己现在就是戒烟。

2.缓慢减少吸烟量。可以逐渐减少每天的烟量，直到彻底戒烟。这种方法可以帮助吸烟者逐渐适应没有香烟的生活方式。

3.寻找替代品。例如口香糖、牛奶或茶等嗓子冲淡烟草味道的食品可以缓解口渴和口腔干燥的现象，同时也能起到助于戒烟的作用。

4.持续锻炼和保持良好的膳食和休息。保持身体的健康是戒烟的必须条件之一。适当的锻炼可以帮助您控制焦虑和压力，提高免疫系统，适当的膳食和休息可以使您的身体更容易适应没有香烟的生活方式。

总之，吸烟对身体健康以及心理健康、家庭关系和社会形象都会产生很大的负面影响。要真正解决吸烟问题，需要吸烟者自觉地行动起来，通过坚定的决心以及一些特定的方法去戒烟。只要下定决心，耐心守护，戒烟就不再是一场遥远的梦想。