吸烟的人吃什么能降低危害(吸烟后吃什么能降低危害？)

吸烟是一种高风险的行为，它会对人体造成极大的危害。长期吸烟不仅会导致心脑血管疾病、慢性阻塞性肺病、肺癌等疾病，还会增加其他组织器官癌症的发病风险。吸烟的人群增多，吸烟带来的危害也越来越大。近年来，越来越多的研究证明，在吸烟后，适当的饮食和营养素摄入可以帮助减轻吸烟对人体所造成的损伤，下面我们来介绍几种吸烟后的健康食品。

第一种：海藻

吸烟会增加身体的内部毒素含量，而海藻中富含的多糖和多种维生素可以有效的帮助排放有毒物质。比如说，叶绿素有利于消除体内的有毒物质，碘元素有利于清理肝脏，而海洋多糖则可以减轻吸烟的强烈刺激，降低喉部炎症与肿瘤风险。因此，吸烟后可以摄入一些海藻，如紫菜、海带、海鲜等，来缓解吸烟对身体造成的损伤。

第二种：新鲜水果

适当的吃一些水果，不仅可以给身体提供丰富的营养，还可以增强身体的免疫能力。吸烟会导致身体抵抗力下降，而新鲜水果中富含的维生素C和胡萝卜素等成分可以增强人体的免疫力。此外，维生素C可以促进体内的细胞再生，因此在吸烟后可以多吃一些富含维生素C的水果，如西瓜、柠檬、草莓、葡萄等。

第三种：坚果

吸烟后，人体内的自由基含量增加，这对人体细胞的DNA是极大的伤害。而坚果中富含的不饱和脂肪酸和抗氧化物质可以有效的中和自由基的产生，帮助保护人体的DNA。因此，吸烟后可以适当吃一些坚果，如杏仁、核桃、腰果等。

第四种：黑木耳

黑木耳是一种常见食材，它的口感鲜美、营养丰富。研究表明，黑木耳含有丰富的胶质，吃黑木耳有助于肝脏的解毒功能，可以加速身体的排毒，帮助减轻吸烟对身体所造成的伤害。因此，吸烟后可以适当吃一些黑木耳。

综上所述，吸烟对人体的损害是很大的。但好在选择健康的饮食习惯可以帮助减轻吸烟的危害，适当的食用海藻、新鲜水果、坚果、黑木耳等食材，都能有效帮助减轻吸烟对身体所造成的伤害。当然，吸烟还是需要尽快戒掉啊！