三烟成瘾，必须吸？（三烟成瘾,必须吸烟吗）

起床烟、饭后烟、事后烟，想必这是吸烟人士最享受的三支烟了吧，如果有在戒烟的朋友，这三支烟也是难度最大的。那么，作为资深烟民，你有没有想过，为什么这三支烟感受最好，且是非吸不可呢？

起床一支烟，精神一整天？

我们都知道吸烟上瘾的主要原因是尼古丁的依赖，睡了一晚上了，也差不多12个小时了，尼古丁也被代谢的差不多了，烟瘾就会上来。研究发现，吸烟者早晨起床的困倦程度是不吸烟人的4倍！这时如果来上一支烟，尼古丁可以迅速补位，尼古丁刺激各种神经末梢，触发体内的奖赏回路，分泌多巴胺和肾上腺素致血液中，产生心情畅快以及意志集中及振奋的感觉，混沌的头脑顿时清晰！

有烟民这样评价起床烟：起床烟的最佳时间就是介于沉睡和醒来状态的中间，在调整梦境与现实之间的差距，用5分钟抽根烟就可以找回自己，若错过了思想开始归位就要等到第二天。

饭后烟，危害是平时抽烟的10倍！

除了起床烟与厕所烟，烟民最难以割舍的就是饭后烟了，俗话说“饭后一支烟赛过活神仙”，但是凡人当神仙是要付出代价的，饭后抽烟的危害也是平时的10倍！因为人进食后，消化系统开始工作，胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开。这时吸烟的话肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。临床发现，慢性胃炎患者多数有嗜烟史，且嗜烟的慢性胃炎患者不易治愈，也是为什么建议长期吸烟的人要定期做胃肠检查的原因。

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看到这里，你或许已经意识到抽烟的危害了，赶紧抽一支烟压压惊吧，这个现象很有意思，烟瘾先是制造了“痛苦”，然后再通过抽烟缓解“痛苦”，如同烧伤后再敷冰的感觉，何必呢？何苦呢？

戒烟，选对方法很重要！

不得不承认戒烟路程实在是太难了，如同女性减肥，但凡能成功的都非等闲之辈！很多人选择电子烟戒烟或者吃零食戒烟，或者干脆靠惊人的意志力戒烟，这样过程漫长痛苦不说，复吸率还特别高，因此选择如何戒烟很重要。

戒烟门诊：很多医院会设立的有，原理应该和止痛药差不多。数据显示，通过药物戒烟的成功率是27%远远高出凭意志戒烟的7%，最为关键的是药物戒烟的痛苦要小得多。

跑步戒烟：也就是运动戒烟，运动过程中的能量消耗以及代谢成功消除了因为烟瘾所带来的戒断症状，加拿大英属哥伦比亚大学就发起了一项全国性的跑步戒烟运动，成效惊人，有91%的参与者减少了吸烟次数和频率，研究成果被发表在《心理健康与体育运动》期刊上。