戒烟的症状会好吗(戒烟后的症状，会有所缓解吗？)

抽烟已经成为现代社会中的一个普遍现象，但烟草危害已经成为人们十分关注的问题。尽管许多吸烟者意识到吸烟对身体健康有害，很多人依旧无法做出改变。戒烟的决定并不容易，更难的是过了戒烟初期，戒烟症状是否能够逐渐得到缓解。那么戒烟的症状会好吗?接下来让我们一同探讨。

戒烟初期症状

初次戒烟时，大部分烟民会感到症状比较明显，比如会出现焦虑、抑郁、烦躁、易怒等症状，甚至产生干咳，头痛，乏力等感觉。原因之一是因为烟草中的尼古丁能够使神经系统产生成瘾性，戒掉烟草后，人们的中枢神经系统需要时间来适应生活中不再的刺激，因而会产生戒断症状。此外，戒烟也会改变大脑中一些酶的活性，这些酶对我们的情感调节起着重要作用，因此戒烟前后的情绪变化也是一种正常的生理反应。此外，戒烟后身体的排毒也会出现排斥反应，这些症状大部分会在戒烟初期二到四周内感知明显。

戒烟长期症状

戒烟的初期症状持续时间不长，为了保持禁烟的果实，需要持久的努力。但是戒烟长期症状是否得到逐渐的缓解还不一定。乏力和头痛等症状由于吸烟会使得我们的血液中缺氧程度增高，而戒烟后血液中的缺氧程度恢复正常，因此此类病症持续时间并不长。然而，更多的戒烟体验者表示有些症状可能持续很长时间，比如胃痛、食欲减退、性功能变化等症状，这些症状更趋于深层次的机能改变，与戒烟后整体的生理变化有关。

如何缓解戒烟的症状？

在戒烟后，我们需要更多的耐心和自律，做好止戒症状缓解的准备，并采取相关的方法缓解症状。首先，拒绝刺激和压力。提高肺部的新陈代谢可以加速身体中有毒物质的分解，最好在戒烟后适当增加运动量。开发一些替代品也可以减少抽烟的强烈愿望，像吸口香糖、控制饮食、多喝水等。

结论

戒烟的道路十分坎坷，在初期需要忍受戒烟症状的折磨，但它确实是减轻烟草对身体所产生的危害的有效途径之一。虽然戒烟后的症状时间长短因人而异，但是采取适当方法确实能够较少戒烟症状对我们的困扰。禁烟赖以长期达成的自律和坚持需要向自己证明，它是值得推崇的一种生活方式。