戒烟都有什么症状(戒烟后的这些症状，你知道吗？)

吸烟人数愈来愈多，戒烟却是一件极其艰难的事情。戒烟的过程之中，除了吸烟者本身需要不断努力外，身体内部的变化也是难以避免的。接下来我们就来探讨一下，戒烟时都有哪些身体症状。

容易失眠和焦虑

戒烟者通常都会面对精神压力的提升，这会导致更容易失眠和焦虑。实际上，吸烟时的催眠药物数量与睡眠周期有着密切关联，而戒烟便会削弱这个过程。戒烟者需要调整自己的睡眠时间，进行深度呼吸和简单的冥想来放松身心。

嗓子发炎

戒烟的头几天会发现自己咳嗽加重，这是因为肺部细胞正在恢复活力而且声音变得沙哑。不用担心，只需不断饮水和通过吃甜食来舒缓症状。

嗅觉和口味的改变

另一项常见的症状是嗅觉和味觉的变化。当机体逐渐适应没有有害物质的状态时，我们的嗅觉和口味都会发生变化。不过，这往往是“反复的”，戒烟者通常会发现自己一天到晚不断寻找新的口味。

容易发生头痛

呼吸系统的恢复过程中，需要耗费大量的能量，因此会让戒烟者在这个过程中感到头痛。在尝试停止吸烟的第三天，你可能会感到特别累，并可能会因缺乏烟草脉搏而感到头晕。

肌肉疼痛和乏力

慢慢地停止吸烟后，身体的氧气和营养物质的摄取量将从呼吸系统运动中得到改善。然而，这还需要完成一个调整过程来纠正自身的配方，因此会出现肌肉疼痛和乏力的症状。您可以试着进行身体拉伸或洗个热水澡，以便减少这些不适症状。

总之，戒烟者在取得胜利后，身体内部也经历了一次大变革。在戒烟的过程之中，关注自己的健康、过程中出现的症状并及时给自己放松、调整，坚持下来一定是所值得的。