戒断症状戒烟(戒烟症状大揭秘：戒断反应和生理症状)

戒烟并非易事，因为除了意志力和毅力，很多人需要面对戒断症状的困扰。毫不夸张地讲，戒烟的症状就像一场病毒式的感冒，会带给你头重脚轻，甚至呕吐、咳嗽、头疼等等生理反应。那么，戒断症状和生理症状到底是什么？如何缓解它们呢？下面就让我们一一揭秘。

戒断症状

戒断症状是戒烟中最让人困扰的问题之一，因为它会很大程度上影响戒烟者的生活。其症状通常分为两个部分，第一个是生理戒断症状，第二个是心理戒断症状。下面分别介绍。

· 生理戒断症状

生理戒断症状可能是戒烟带来的最明显的反应。烟草使身体中产生大量的重要化学物质，如多巴胺、一氧化碳等等。一旦戒烟，体内化学物质的缺失会引发生理上的激动。

常见的生理反应包括：口渴、肚子痛、头疼、昏昏欲睡、颤抖、出汗、失眠、胸闷、肌肉疼痛等等。此外，接下来几天还可能出现失去食欲、呕吐和腹泻等症状。

· 心理戒断症状

而除了身体上的反应，心理上的反应也同样重要。烟草中的尼古丁会影响血液中的化学物质，让身体感到快乐和宽慰。一旦停止吸烟，身体会开始抵制这些变化，造成一种类似焦虑、烦躁和抑郁的反应。

常见的心理反应包括：烦躁、急躁、强烈的渴求烟草、焦虑、抑郁、易怒、难以集中注意力、失去兴趣、感觉失去人际关系等等。

生理症状

另一方面，戒烟过程中经常伴随着一些生理症状。这些症状通常是戒烟后身体和精神恢复自然机能的表现，不过这并不意味着它们不会让人感到痛苦或不舒服。

常见的生理反应包括：睡眠障碍、疲乏、胸痛、肺容积增加、喉咙疼痛、过度口渴、头痛、眼睛干涩、失去食欲等等。

如何缓解这些症状？

戒烟最困难的一部分是处理这些症状，但并非没有办法减轻它们的影响。以下是几个可以帮助你缓解症状的方法：

· 维持健康的生活方式。多运动、健康饮食和睡眠是缓解症状的关键步骤。

· 养成新的习惯。找到一些替代品来取代吸烟的行为，例如口香糖、牙签等等。

· 科学治疗。借助医生的帮助，通过药物等方式来缓解这些症状。

· 寻求支持。将家人、朋友等人亲近人互相支持。

总之，戒烟不仅仅是戒断烟草，还包括戒掉戒断症状和生理症状。通过了解这些症状的性质和缓解方法，你可以更好地处理戒烟过程中的任何问题，并成功戒烟。