戒烟后有什么不好症状(戒烟后如何应对戒烟症状)

戒烟是一件十分困难的事情，而且戒烟后会出现很多不好的症状。戒烟后不好症状有哪些？一定要忍受吗？怎样才能应对它们呢？接下来让我们一一梳理。

1.戒烟后易疲劳

首先是疲劳，戒烟后的前几个星期可能会感到非常疲劳和无力，动不动就会累。这是因为戒烟后身体的代谢率下降了，身体在恢复新陈代谢速度时的疲惫感。应对这种不好的症状，需要注意吃健康餐，多运动，保证规律作息，让身体得到更多休息。

2.失眠或容易醒来

其次是睡眠质量下降，很多戒烟者戒烟后会出现睡眠质量下降，失眠或者容易醒来的情况。这是因为烟草中尼古丁的刺激作用，使身体处于亢奋状态长达两三个小时。因此，戒烟后身体逐渐适应没有尼古丁的生活，需要耐心等待身体的调节，保证晚上不要沉迷于电子产品等会干扰睡眠的物品，保持一个规律作息。

3.口腔问题

戒烟后，口腔可能会出现不适，如口糜、口臭、龈疾等。烟草中含有大量的有害物质，对口腔黏膜造成刺激，破坏口腔微生物平衡，导致口腔问题。在这里，建议戒烟者保持口腔清洁，多品尝坚果、蔬菜等清淡的食物。

4.体重增加

戒烟后，由于口欲增加，很多人都面临着体重增加的问题。这是因为抽烟不仅能控制食欲也会加快代谢，戒烟后代谢速度变慢，食欲增加自然就会体重增加。应对体重增加问题，戒烟者绝不能采用快速减肥方法，而是需要注意饮食，多饮水，多锻炼，慢慢地让自己重新获得身体的控制力。

在这里，我们需要认识到的是，戒烟症状是一种完全可以理解的生理症状，没有什么好羞于说的。这些不好症状都是正常的，许多戒烟者都曾经有过这些经历，并且成功戒掉了烟瘾。坚持下去，为健康的生活而努力吧。