戒烟微症状(戒烟后出现的小细节：让你更了解“戒烟微症状”)

戒烟虽好，但戒烟微症状却常常让人咬牙切齿。戒烟天数不同，出现的微症状也有所不同。症状时间不定，有时一天，有时几天，如果你正打算戒烟，或者已经戒了不少时间了，不妨关注以下这些小细节。

1.口干舌燥

戒烟后口腔与喉咙内的细胞渐渐修复，而上瘾的尼古丁却无功而返，导致口干舌燥现象。戒烟初期的口干燥可通过喝水、吸含水分的水果或口香糖等缓解，不必紧张。

2.胃疼腹泻

戒烟后胃肠的蠕动将恢复到显著正常的速度，如有大量清空管道的迹象，这是胃疼腹泻的原因之一。喝水、休息、少饮或避免油炸等高脂食物和低价咖啡等保持饮食稳定有助于缓解症状。

3.头痛

戒烟头痛是由于血管收缩和扩张引起的。停止吸烟后，血管狭缩就暴露在烟草中尼古丁的剪切效应下，周围的血管因被经常发生的狭窄而变得更大，这是引起头痛的原因。息斯敏、头痛药等镇静剂、按摩、休息等均可减轻症状。

4.易怒

戒烟后，大脑中快速处理信息的神经逐渐复原，情绪会在短时间内变得极端。为避免情绪不佳导致戒烟的失败，可以尝试进行体育锻炼、冥想和参加放松课程等来让身心放松。

5.失眠

吸烟的人占据了大多数的病床，戒烟后，可以体验失眠的好处。针对失眠的方法包括改变睡眠习惯，使用药物或睡眠辅助剂等，都有所帮助。

熬过这些微症状之后，你就可以享受呼吸愉悦、健康的日子啦！戒烟成为人生中的一大进步，为了后来者，持续努力，坚决从身边人中减少吸烟人数！