戒烟中的症状(戒烟 拨开烟雾谈戒烟中的身体&心理变化)

抽烟是一种习惯，戒烟也是一场大考。这场考试的过程可不像单纯的答题，而是一种三维思维的挑战。即使你全心全意地要戒掉香烟，症状却时时刻刻来挑战你的决心。戒烟症状有哪些呢？让我们来详细了解一下吧。

身体症状

1. 嗓子疼：后喉部、舌头附近疼痛或不适感增强，咽下食物时刺痛感明显，有些人会发炎感冒、发烧。

2. 喘息或呼吸困难：因香烟吸入满肺的尼古丁，肺部容易在短期内受到伤害，尤其是慢性烟民，肺部已形成疾病，戒烟后容易有呼吸的不适。

3. 头痛：戒烟后，大脑、眼睛等神经元会开始重新调节，头痛、头晕就会随之而生。

4. 心脏不适：戒烟后，心脏就要中断尼古丁的刺激，所以常常有心跳加快、心悸、胸闷的症状。

5. 消化不良：戒烟后因为胃肠道不再有尼古丁刺激，所以会有反胃、嗳气、腹泻的不适。

心里症状

1. 体力、精力不足：戒烟后身体和大脑都需要一段时间去适应，身体状态调整不及时，精欲不足令人疲惫不堪。

2. 神经紧张不安：因为戒烟后身体出现躁动不安、情绪波动等现象，让病人感到不爽，恶化到整个精神状态。

3. 失眠：戒烟后很多人会有睡眠障碍，难以入睡或早醒，轻者一两周即可恢复，重者则需几个月甚至几年才能实现。

4. 失去与烟的联系感：很多病人无法忍受失去“快感，”感觉不到烟的味道和嗅觉，其心理调整难度不小。

5. 厌食、长胖：因为戒烟后，口感、口腔感觉等系统的渐渐恢复，因此食物的味道回归了自然，食欲增长，长胖成为许多病人的担忧。

总结

戒烟可能很困难，但也不是不可能。您可以通过戒烟自助工具，如戒烟软件、尼古丁口香糖、贴片等手段来辅助戒烟，缓解戒烟症状，慢慢打造一种习惯，逐渐驯化身心优势，让戒烟成为一种习而不厌的事情。

戒烟是一个意识的转变和自信的落实。您一定要坚定自己的决心，顽强的生命力和深远的信心，摒除戒烟带来的所有负面影响，迎接健康的人生。