戒烟两周症状有哪些(戒烟两周后，身体出现的反应——戒烟症状)

烟草中的尼古丁是成瘾性的物质，长期吸烟会导致身体产生尼古丁依赖，戒烟会带来一些生理和心理症状。戒烟两周内，大多数人会经历身体和心理上的调整，很多情况下是一次较为艰难的过程。以下是一些戒烟症状的描述及其原因。

1. 抽烟欲望

戒烟最困难的就是应对戒断症状，这些症状包括强烈的抽烟欲望。当人们停止吸烟时，身体无法得到所需的尼古丁刺激，导致产生口渴、口干、焦虑、愤怒、心烦等情绪。

2. 咳嗽

尼古丁能够影响人体的神经系统，降低肺部的免疫抵抗力。戒烟后，身体开始自行清除肺部积聚的毒素，肺部纤毛运动增强，排除吸烟带入的污染物质。这个过程中，大部分戒烟者都经历了短暂的咳嗽。

3. 头疼

尼古丁刺激神经系统对大脑血管的扩张有直接作用。戒烟后，血压和血流量重新回到正常水平，这时血管的收缩和扩张状态发生变化，可以出现脑部疼痛。

4. 失眠

抽烟会抑制大脑中的一种叫做脑嘌呤酸的物质。戒烟后，人体开始自然还原脑嘌呤酸水平，这会导致一些人在入睡困难的情况下产生失眠。

5. 食欲改变

吸烟会影响食欲，戒烟后，食欲可能会变得更强烈。而且，人们在戒烟前可能会将烟草当做压力的减轻方式，如今不再有这种方法，就会把吃东西当做应对压力的方法。

这些症状都是正常的生理反应，大多数人会在一两周内逐渐消退。但是戒烟期间最好遵循以下几点，有助于减轻戒烟症状：

1. 增加锻炼时间，帮助身体更快恢复。

2. 饮食更健康，多吃一些富含维生素的食物。

3. 找支持团队，与朋友和家人交流经验，互相鼓励和支持。

戒烟症状本身是一个暂时的过程，这一过程中的不适是可以克服的。只有当克服心理的不安和生理的反应之后，才能受益于更健康的生活。